*ヨーグルト(チアシード入り)
*くん製合鴨ロースパストラミ
*オムレツ
*コールスロー
*わかめ
*ブラックコーヒー(ココナッツオイル入り)
◯昼食(外食)
*豚しょうが焼き
*サラダ(トマトは残した)
*切り干し大根
*ひじき煮
*がんも煮つけ
*冷奴
*お味噌汁
*たくわん
*黒豆ご飯もちろん残した。
これmenu⬇⬇⬇
※ トレーニングの後→プロテイン
◯夕食
*鯵の南蛮漬け(水菜、みょうが、ピーマン、青ネギ)
*なすの煮びたし
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.3kg！！
うん、順調順調(^_^)
また停滞期がいつくるかわかんないから、
落とせるときにがっつり落としときたい！
ライザップ行く前に、前にも行った『mamezo&cafe』てとこでランチ♪
今日もぜーんぶOKmenuだったので、がっつり食べたー＼(^-^)／
かなり満足♪♪♪
体も心もいい感じー(*^^*)
明日からもがんばりますかー☆