*ヨーグルト(チアシード入り)
*半熟卵
*水菜のハム巻き
*きゅうりの塩揉み
*プロテイン
◯昼食
*冷やし中華(こんにゃく麺使用で、具は卵、きゅうり、鶏ハム)
*ガチョカバロ(チーズ)のソテー
*小松菜と海苔のゴマ炒め(ひまわりの種あえ)
※ 間食→かぼちゃの種
◯夕食
*お刺身(下に大根つま)(たこ、カンパチ、サーモン、鯛、ホタテ)
*わかめ
*枝豆
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.1kg。
ボチボチでいいということで納得(^_^)
今日は朝起きてすぐ、おうちトレーニングからのウォーキングとスローランニング1時間！
寒いって思ったのもつかの間、帰宅する頃には汗だーだーになってました(^_^;)
で、今日はセルライト除去整体してくれる所へ行って来ました(^_^)
いまだに太ももの裏、ぼこぼこが目立ってるから自分の力ではどうにもこうにも・・・(T-T)
一応整体？エステ？的なとこ。。。
おでぶ時代に何度か行ったものの、
まーったく効果出ずな結果でして(苦笑)・・・┐('～`;)┌
まぁそりゃそうやろなーと今更ながら納得(^_^;)
でも今回はなんかいけそうな気がするーって直感があり、、、
行った瞬間、「あれ？痩せました？」って言われた！
初めて気づいてくれたー＼(^o^)／
やっぱそういう仕事してる人は見る目があるー。
「◯kg減くらいでしょー」ってどんぴしゃあてられ、またまたびっくり(；゜∀゜)
早速開始！
全部手での施術で、リンパとかセルライトとかごりごりごりごり。
うぎゃー(。>д<)
まだまだお肉が気になるとこは、案の定めちゃ痛くて痛くて(T-T)
でもすっきりしたとこは、すんごく気持ちよくってうとうと・・・(*^^*)
終わって鏡見たら、足細ーい！！
すげーーー！！
「久々やったから痛かったでしょ？
かなりリンパ詰まってたからねー。」
て言われました(^_^;)
運動や筋トレ、食事に一生懸命取り組んでたけど、リンパというものをすっかり忘れてた(´Д｀)
これからは、リンパマッサージもしなきゃやなー☆
むくみとか、その日のうちに退治しないと、恐ろしいセルライトに変身しちゃうからー(´Д｀)