*ヨーグルト(チアシード入り)
*釜揚げしらす
*ゴーヤ入り納豆
*サラダ(レタス、きゅうり、ルッコラ、カラーピーマン)
*プロテイン
◯昼食
*豆苗の豚肉巻き
*ゴーヤ入り卵焼き
*小松菜と舞茸ナムル
*おくら
*ひじき煮
*ブロッコリー
*おかずの下に水菜
*もずくスープ
※ 間食→アーモンド10個
◯夕食
*しいらの塩麹漬け焼き(万願寺とうがらし)
*サラダ(水菜、ズッキーニ、紫キャベツ、スプラウト)
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.4kg！！
やったー＼(^o^)／
やっと動き出したと確信できた♪
今これ絶対やせ時期ーーー！
ライザップ始めて以来お初やから、このタイミング逃したらダメだよなー。
がんばらなければp(^-^)q
しかし、停滞期長すぎた・・・(^_^;)
てことで、今日も夜ウォーキングしてきました♪
昨日同様、スローランニングもとりいれてね。
ウォーキングよりスローランニングの方が脂肪燃焼効果が高いらしい！！！
終わったあとは、ほんとスッキリするから、気持ちいいー♪
運動した後って、夜ご飯も少なくて満足できるから一石二鳥(^_^)v
やっぱり数字に出てくると、がぜんやる気が違うなー。
モチベーションも。。。
明日もがんがんやっちゃおーっと(*´∀｀)ノ