*ヨーグルト(チアシード入り)
*冷奴(白ネギ)
*サラダ(水菜、ゴーヤ、きゅうり)
*プロテイン
◯昼食
*ピーマンの肉詰め(ポン酢で)
*小松菜とズッキーニのカレー炒め
*卵のハム挟み焼き
*ひじきのごま炒め
*ブロッコリー
*おかずの下に千切りレタス
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
※ 間食→ナッツ20個・・・爆食い(;´д｀)
◯夕食
*かますの塩焼き(大根おろしとすだちで)(レタス、おくら)
*小松菜とみょうがのあえもの
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.3kg・・・(;_;)
喜んだのもつかの間ったやつか。。。
でもね、今日は公約通り、夜ウォーキングしてきた！
行く前には、ヴァームをぐびっとのんで！
途中調子にのって、スローランニングもとりいれてみたりして♪
寒かったのは始めだけで、終わった頃には汗いっぱいかけたという(^_^)
これで明日減ってたら、私が体重落とすためには有酸素運動が必要不可欠という事。
ようやく減らすための方法が1個判明するということやけど、、、果たして。。。
朝とか全くお腹すいてなくて、無理矢理食べてる感があるのに、
昼以降に謎の食欲が(;´д｀)
ナッツ爆食いとまりましぇーん(T-T)
ひとりぼりぼり食べてて、なんとかコーヒーで食い止めたという・・・(-""-;)
食欲の秋やしなー、そーいう季節なんかなー？(違うやろっ、自分)。。。(苦笑)