*ヨーグルト
*アボカド卵サラダ
*ピーマンとみょうがのぽん酢あえ
*プロテイン
◯昼食
*サラダチキン(下につるむらさき、赤おくら、黄ズッキーニ)
*こんにゃく、白滝、冬瓜おでん
*ゴーヤと舞茸のナンプラー炒め
*豆腐のお味噌汁
※ 間食→あたりめ
◯夕食
*しいらのカレーソテー(レタス、ブロッコリー、しし唐)
*エリンギと豆苗のにんにく醤油炒め
*枝豆
*もやしナムル
*めかぶ
今日は一日ゆっくりdayでした♪
朝はウォーキング1.5h、汗ボトボト。。。
日差しもそんなにきつくなくて、めーっちゃ気持ちよかった(^_^)
ちなみに、体重は前日比＋－0。。。(-_-;)
ちーーーーーん。。。
今日ウォーキングしたし、明日こそ動くといいんだけどなー。
午前中にいろいろ用事済ませて、昼からはゆっくり読書☆
最近ゆっくり読めてなかったから、いっきに読んでたら、眠気が・・・。。。
少し寝ちゃってました(^_^;)
なんか、ゆったり自由な時間を有意義に使って過ごせると、
気持ちもすっきりご機嫌でいられる(^_^)
仕事してたら、少なからずストレスたまるしね・・・(*_*)
朝ごはんは公約通り、タンパク質減らしたmenu。
んー、なんか物足りない(-_-;)
やっぱ朝ごはんにプロテイン飲むのやめて、もう1品タンパク質とりいれたいなぁ。。。
がっつり食べたい日もあるさっっ！