で、本日のトレーニングは下半身。
恒例のスクワット、ワイドスクワット各20回、ワイドからのキープ30秒を3セット。
続いて、バランスボールを使ってのスクワット、ワイドスクワットを各20回×3セット。
10kgの重りをもってのスクワット、ワイドスクワット各15回×2セット。
ワイドからのキープは忘れていたのか優しさなのかなぜか無し(喜)。
なんか今日は楽だなーと思ってたら、
「今日は背中もしていきます。」by.Tトレーナー
ラップルとやらを初めてしました。
感想は・・・背中にきいてるのか？
二の腕にめっちゃきいてる感満載なんだけど・・・。
Tトレーナーいわく、フォームがなれるまでは難しいとのこと。
私は猫背なので、特にやりにくさがあるというか・・・。
肩甲骨の所にダイレクトにきくように、
正しいフォームを心がけようっと♪
ラストはお決まりの腹筋！
いつもどおりのmenuやけど、普通の40回、足を壁に90°に曲げての40回、
極めつけは、体45°keepしたままウエストねじり左右30回を連続で。
はーきついー。。。
で本日終了。
なんか今日は比較的らくだった気がするけど、
途中から頭がずきんずきん痛くなって、
やばっと思いながらやってました(-_-;)
前から、力いれて我慢する(キープとか)動きの後から頭痛がするんだよね。。。
なんなんやろ、これ。
前にTトレーナーに相談したときは
「酸素が脳に行き渡ってないからですね。」
て言われたから、それからは呼吸意識してちゃんとしてるのに。。。
頭いたかったら、踏ん張れるもんも踏ん張れなくなる。
がんばれなくなっちゃう(T_T)
もう起こりませんように・・・。