*ヨーグルト(ヘンプパウダーがけ)
*アボカドひじき納豆
*キャベツとハムのコールスロー風(レモン汁と胡椒だけで)
*ゴーヤとしらすの卵焼き
*プロテイン
◯昼食
*牛ヒレステーキ(スプラウト)
*ししとうとエリンギのじゃこ炒め
*ズッキーニのツナチーズ挟み焼き
*なすの焼きびたし
*おくら
*ブロッコリー
*おかずの下に千切りキャベツ
*とろろ昆布のおすまし
※ トレーニング後→プロテイン
◯夕食
*カマスの塩焼き(大根おろしとすだちで)
*なすびのグリル、わかめ
*ほうれん草とおくらのおひたし
*チャンバラ貝の煮付け
*めかぶ
昨日の夜ご飯、「多い」と指摘を受けました。
野菜はたっぷりでOKって言ってたのにーーー(-_-;)
かなりヘルシーなのにぃ・・・(*_*)
毎日お昼はお弁当ですが、深さもあるし 詰め詰めなのでかなり満腹になります。
だから、昼＞朝＞夜となってるはず。。。
ほんとは朝が一番多いのが理想みたいだけど、
ザッパーになる前、朝ごはんをスムージー等の飲み物だけで済ましていた私には無理な話・・・。
Tトレーナーも理解してくれて、私の場合は「昼が一番多くてよいですよ」と。。。
でも写真ではわかり辛いのか、毎回トレの時に、
「お昼が一番多いですよね？」
って確認されます(-_-;)
お弁当箱って意外とたっぷりはいるのにね・・・。