今日は下半身の日！
まずいつもと同じで、
スクワット20回→ワイドスクワット20回→ワイドスクワットからの曲げた状態で40秒keepを3セット！
前回から回数は減ったけど、セット数が増えたという・・・。
やっぱり静止はかなりきつくて、しかも
「もっとからだ起こして！」
と言うTトレーナーの通りすると、かなり負荷がかかって、
きくーーーつらいーーー(T-T)
この時点でもう膝がガクガク・・・。
次は重り持ってのスクワットmenu。
20回ずつとkeep30秒。
前回5kg→今回10kg、5kg変わるだけで負荷が半端ないしきっつーい(;´д｀)
呼吸が乱れまくりで苦しくて、半泣き状態なのに、
「はい、まだいけるまだいける！」by.Tトレーナー。
ほんと、この励ましなかったら、とっくにへばってるよ・・・。
もう限界越えてるもん。。。
keepはへろへろになりながらもなんとかたえぬくことができました。
次はバランスボール使ってのスクワットとワイドスクワット20回を2セット。
さっきので負荷かかりすぎたのか、まともにできへんしー(T-T)
ガクガクプルプル。
遠くの方を見ながら、うつろうつろになりつつあり・・・。
Tトレーナー、大きな声で
「はい、まだいける、あとちょっと、いける！」
って連呼してたのは聞こえてたけど、きつかったー(>_<)
次は片足前にして片足後ろでスクワットを左右20回2セット。
足じっとしててもふらふら(>_<)
「これでラストやからがんばろ！」by.Tトレーナー。
ほんとひとりやったら絶対ここまでできへんって思いながら、なんとかこなすことができました。
ラストは腹筋。
いつもどおりのmenuやけど、普通の40回、足を壁に90°に曲げての40回、体45°keepしたまま足バタバタ20回。
こちらも回数増えてる。。。
足にボール挟んで垂直から床ギリギリまで下げるのを20回。
なにこれ、めっちゃきついー(;´д｀)
無理無理無理無理(>_<)
途中でバタンとリタイヤしちゃったけど、
Tトレーナーの補助ありでなんとかかんとか20回終了。
極めつけは、体45°keepしたままウエストねじり左右30回を連続で。
本日終了。。。
だぁぁぁぁーまぢきつかったぁ(T-T)
ほんときつかったぁ(T-T)(T-T)
帰りにフロントにいたトレーナーさんに、
「お疲れさまでした。どうですか調子は？」
「めっちゃきついですよー。」
「あー、やっぱり？
彼女はああみえて追い込みのTトレーナーてよばれてるんで(苦笑)
でもがんばったら絶対ですから！」
って言われました(^_^;)
どおりで・・・(苦笑)
でも、甘ったれな私にはそれくらいがちょうどいい！！
・・・でもほんと毎回グレードアップしてくるから、きついの一言。
・・・がんばれ自分！