体重対策法も伝授していただき、早速トレーニングスタート！
まずはバーベル。
「15kgを20回×5セットいきますね。にこっ」by.Tトレーナー。
15kgって・・・(泣)
前回は10kgでヘロヘロやったのにぃ(>_<)
「今日からは追い込んでいくんで、がんばりましょーね。にこっ」by.Tトレーナー
はっはい、やりますとも・・・(-_-;)
で、やり始めたんですが、
あれ？あれれれ？
前より重いはずなのに、私できてるー(*≧∀≦*)
最後の方は相変わらずな結果だったけど、
確実に成長してる！
うっ嬉しいーーー♪
結局20回×2セット、13回×3セット(11～13はスローでおろす)をこなしました。
続いて、ダンベル。
こちらもニコニコしながら、
「14kgから始めますね。にこっ」
このにこっをされると、なんも言えなくなるよ・・・(苦笑)
持った途端、無理。おもっ。。。
見かねたトレーナー、1セットだけして、10kgにかえてくれました。
バーベル後やから、やっぱきついー(>_<)
3種類角度変えてのダンベルは、それぞれ15回×3セットくらいしました(必死すぎてあんま覚えてない・・・)。
この頃には、もう腕死亡状態(;´д｀)
で、そのあとはおうちでできるトレを説明してくれました。
まずは、二の腕にきくプッシュアップとやら。
椅子を使っての腕立て伏せみたいなやつ。
さすがにこの状態でするのは無理と判断されたので、見本と説明のみ。
これをおうちで20回とのこと。
朝メニューに追加します。
次に、お尻と太股編。
床に座って足開いて曲げる→この状態から、手で支えてお尻に力いれて浮かす下げるの運動。
下げたとき、床についてはいけないとのこと。(説明下手ですいません(ノД`))
これは30回やりました。
簡単なのに地味にきくーーー。
あと、この体制の片足をあげるバージョン。
これは、片足ずつ15回ずつ。
これもききます。
「明日は筋肉痛きますよー。にこっ」
らしい・・・。ひぃーーー。
これも朝メニューに追加になりました。
寝起きでこれらをこなしたら、目覚めるやろなー。
最後はお決まりの腹筋。
いつものやつ、こちらも各40回ずつに増えてた。。。
ふぅ、終了！！
なんか、今日は充実感がめちゃある♪
少しでも腕に筋肉ついた気がする自信からかな(^-^)
あと、停滞中の体重の件でトレーナーさんに励ましてもらって、
メンタル的にも満足したからやろなー。
ほんとTトレーナーありがと。
感謝感謝ですm(__)m
これからもがんばるぞー！