*ヨーグルト(ヘンプパウダーがけ)
*納豆卵焼き(ゴーヤとベーコン入り)
*おくらとみょうがのおひたし
*おからのひじき煮
*プロテイン
◯昼食
*牛肉と豆苗の炒め物
*おからのひじき煮
*小松菜のたらこ炒め
*しし唐グリル
*こんにゃく味噌煮
*うずら卵
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
※ 間食→ナッツ10個
◯夕食
*しいらのハーブソテー
*ブロッコリー、レタス
*舞茸とピーマンのにんにく醤油炒め
*枝豆
*めかぶ
納豆卵焼きと舞茸とピーマンのにんにく醤油炒めは、
ココナッツオイル使ったよ♪
こうやって毎日の食事に取り入れてくことが大事☆
今日体重は0.3kg増えてた(;´д｀)
ここんとこ、変化無しか0.1～0.2kgの増減ばっか・・・。
先週のトレ後から、 朝起きてすぐ腹筋100回、夕食前に縄跳び3分×2回を日課にしてるのに・・・。
運動足りてへんてこと？
食事も夜減らしてる、、、もっと減らせってこと？
これが停滞期？まだまともに減ってないのに早くない？
踏ん張りどころ、耐えろってことなんだろけど・・・。
おちるわーーー(T_T)