*ヨーグルト(ヘンプパウダーがけ)
*豆腐のチーズ焼き
*マリンパスタとゴーヤとみょうがのえびちりめんサラダ(ポン酢で)
*椎茸グリル(ココナッツオイルかけてみた)
*ベーコンアスパラ
*薫製卵
*プロテイン
◯昼食
*鶏ハム(胸肉)(ゆず胡椒で)
*水菜のおひたし
*なすの生姜あえ
*しし唐のグリル
*こんにゃく味噌煮
*おかずの下に千切りキャベツ
*まいたけスープ(インスタント)
※ 間食→アーモンド10個
◯夕食
*鮭の塩麹漬け焼き(大根おろしとすだちで)
*小松菜のたらこあえ(下にレタス)
*焼きなす
*わかめのお味噌汁
*めかぶ
やっぱり体重停滞気味(;´д｀)
今日も縄跳びやったよー！
昨日よりはつまらずに飛べたけど、呼吸が苦しくて、ずるして休憩しちゃったり(-_-;)
また明日もやらねばやらねば！
それと、ちょっと前から流行ってる『ココナッツオイル』取り入れ始めてみた(^^)
一時期売り切れ続出でgetできへん状態やったよね？
ココナッツオイルは 体脂肪を減少させる効果があるとのこと！
体脂肪が減ればもちろん体重減り始めてくれるっしょ！！
停滞中の体重も変動する事を信じて☆