*ヨーグルト(ヘンプパウダーがけ)
*豆腐のソテーおかかまぶし(しし唐)
*ゴーヤアボカド納豆
*プロテイン
◯昼食
*豚しゃぶ（ゆず胡椒で）
*ひじきとおかひじきのごま和え
*ピリ辛こんにゃく
*ブロッコリー
*うずら卵
*空芯菜の塩炒め
*おかずの下に千切りレタス
*インスタント味噌汁(あさげ)
※ 間食→ナッツ10粒
◯夕食
*牛もも肉ステーキ（わさびと塩で）
*ピーマングリル、ブロッコリー、おくら
*枝豆
*めかぶ
たんぱく質たっぷりとったら、なかなかお腹すかなくなる(^-^)
ようやく筋肉痛がましになってきたっぽいかなー。
まったく、油断した頃強い筋肉痛がくるのやめてほしいわぁ(-_-;)
これも歳・・・ということかしら。。。