*ヨーグルト(ヘンプパウダーがけ)
*豆腐アボカド半熟卵サラダ(レタス、紫キャベツ、おくらin)(亜麻仁油とレモン塩で)
*プロテイン
◯昼食(定食やさんで)
*カラスガレイの味噌漬け焼き
*真ダコと揚げなすの青じそあえ
*しじみの味噌汁
*ネギ入り卵焼き(甘すぎて・・・半分残しました)
◯夕食
*空芯菜と豚肉炒め(下にレタス)
*めかぶ
お昼に行った定食屋さんのお魚が抜群においしかったー(^-^)
味噌漬け万歳！また自分で作ってみよぅ♪
ここは意外とOK食が多かったので嬉しすぎてテンション上がった！
そして、食べ過ぎた・・・。
その分、夜お腹がすかなかったので、かなり控えめに。
今日は映画を見に行ったのですが、腕とか肩とか首とかがすご－く痛だるくなってきて、どうにもこうにも、もがいてもがいて状態でした(T-T)
我慢しきれず、夜寝る前に、腕と腕の付け根と肩にシップ貼る始末。。。
しびれとかだるさとかより『もろ筋肉痛』っていう痛みの方がまだ耐えれる派です。。。