*ヨーグルト(ヘンプパウダーがけ)
*ピリ辛こんにゃく
*ブロッコリーの芯のハム巻き
*ピーマンとしらすのオムレツ(ラップ取り忘れ・・・(苦笑))
*プロテイン
◯昼食
*鶏ハム(胸肉)
*きのこマリネ
*ゆでおくら、ブロッコリー
*ひじきとおかひじきのごま和え
*うずら卵
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
◯夕食
*豚もも、ヒレ肉のハーブソテー(しし唐)(粒マスタードで)
*グリーンサラダ(レタス、きゅうり、紫キャベツ、うずら卵)(亜麻仁油で)
*冬瓜とえのきのお味噌汁
*めかぶ
今日は間食を何にもせずにすごせたー(^^)v
ようやく筋肉痛がなくなったっぽい(^-^)
と思ったら明日はトレーニングday。。。
辛いのわかってるけど、何気に楽しみ♪