*プレーンヨーグルト(ヘンプパウダーがけ)
*ゆで卵(下にほうれん草)
*ボイルキャベツ
*おくらハム巻き
*えびちりめん(下に紫蘇)
*プロテイン
◯昼食
*レバニラ
*ビーツのピクルス
*小松菜と鶏胸肉のごま和え
*アスパラベーコン
*きのこのソテー(すだちがけ)
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
※ 間食→アーモンド5粒、あたりめ2本
◯夕食
*鱈のレンジ蒸し(キャベツ、ブロッコリー、いんげん豆、きのこ)
*めかぶ
*枝豆
「お口が寂しいとき、ガム食べてOKですか？」とメールで聞いたら、
「ガムは糖質が少し多いので控えていただきたいですね。」by Tトレーナー。
するめとナッツで乗り切れってことか(苦笑)。。。
おさまってきたと思っていた筋肉痛。
今度は腹部へ時間差で直撃。。。
あうっっ(>_<)