*プレーンヨーグルト(ヘンプパウダーがけ)
*サラダ(キャベツ、ほうれん草、きゅうり、えびちりめん、ボイルイカ)
*ベーコンエッグ
*プロテイン
◯昼食
* レバニラ
*キャベツとえのき茸の中華スープ
※間食→するめ3本
◯夕食
*もずく酢
*コールドポーク(香味だれ)
*コールドポークの下に敷いた野菜(レタス、きゅうり、紫キャベツ、ほうれん草、おくら)
*塩揉みキャベツ海草のせ
*枝豆
お昼ご飯が少なすぎて、夜お腹ペコペコからのがっつり食べちゃいました(汗)
すると、
「お食事の量ですが、夕食多いので1品減らせれると良いですね。」by Tトレーナー
ははっ、やっぱりいわれちゃいました・・・(苦笑)
体的には少し筋肉痛がましになってきた感じ。
これぐらいの筋肉痛だと心地いいかも。