*プレーンヨーグルト(ヘンプパウダーがけ)
*山形丸こんにゃく(スルメイカ入)
*プチ納豆
*ブロッコリーと卵のスクランブルエッグ
*キャベツの塩もみ
*ソーセージ
*おくらのグリル
◯昼食(お弁当やさん)
*牛肉となすの煮びたし
*塩サバ
*卵焼き
*高野豆腐、ガンモの煮物
*ささみの中華あえ
*インスタント味噌汁
◯夕食
*お刺身(とび魚、しいら、いか)
*きゅうり、しそ、わかめ
*ところてん(おくらのせ)
*枝豆
お昼は、ヘルシー健康をモットーとしてるお弁当やさんで。
がしかし、あまりに食べれるものが少なすぎてひいたという(-_-;)
「煮付け類は糖質が少し多いので控えれると良いですね」by Tトレーナー
外での食事、考えないと。
夕食のお刺身、めずらしいしいらととび魚、まぢうまやった(*^_^*)
_<)
とくに腰、臀部と股関節が痛い・・・。
全部が痛くて麻痺してる感じやわこれ。