食生活でも水分力UP
こんにちは、ルミです。
今日は、食事から水分をUPする
お話です。
日本の伝統食であるご飯や煮物は
水分がバッチリ。
水分量を比較するとパスタ３０％に対し、
お米は６０％。
パスタやパンなどの小麦製品ではなく、
水分含有量の多いご飯を主食にする
だけでも違いが出てくるかも。
真皮の水分を保持するヒアルロン酸や
角層細胞間脂質の主成分であるセラミド、
体内でヒアルロン酸の材料となる
N－アセチルグルコサミンを含む食材を
積極的に摂るのもオススメ♪
●みずみずしい肌に導くヒアルロン酸
山芋・オクラ・納豆・昆布・ウナギ・フカヒレ
●外気から肌を守るバリアの役割を
もつセラミドを含む食材
山芋ｺﾝﾆｬｸ・わかめ・黒豆・小豆・ひじき
●ヒアルロン酸の材料となる
N－アセチルグルコサミン
カニ、エビなどの甲殻類・きのこ・牛乳
以上、レポートおわります。