便秘を解消する

こんにちは、ルミです。

今日は、便秘を解消するについてチョコットお話します。

入浴法や運動など、現在さまざまなデトックス法が紹介されています。

体に溜まった有害物質をそのままにしておくと、新陳代謝が悪くなり、肌荒れや吹き出物など老化の症状が表れますから、デトックスのケア自体はとても大切です。

すでにケアを始めている人も多いはずですが、体内の毒素は腸を通じて、もっともたくさん排出されるということは意外と知らない人も多いのではないでしょうか。

体内に溜まった毒素のうち、便として排出されるものは75％。

この数字をしると、デトックスは毎日のお通じがとても大切なことが分かります。

便秘しない体がデトックス、そして若さを保つための決め手といってもいいでしょう。

苦しいお腹の張りや吹き出もの、ぽっこりお腹、イライラなどの症状に悩まされるのはもちろんですが、活性酸素が溜まることもマイナスです。

活性酸素は、老いの原因になもの。そうなる前に、便秘を解消しておきたいものです。

●便秘の症状を解消してデトックス

１、寝起きにグラス１杯の水を飲む

腸が刺激されて便が出やすくなります。

２、食物繊維をとる

食物繊維は水分をよく吸収するので、便を柔かくしたり、便の量を増やしたりする働きがあります。

また、有害重金属を吸着して排出する働きもあります。

海藻類やこんにゃく、りんごやいちごなどの果物も積極的にとるようにしましょう。

３、適度な運動を行う

ジョギングやウォーキングなど、適度な運動は便秘症の改善に効果があります。

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ありがとうございました。