レドックス効果のある食事

こんにちは、ルミです。

今日は、レドックス効果のある食事メニューについてチョコットお話します。

まわりを見渡してみると、同年代でもエネルギッシュで若々しく見える人と、なぜかぐったりと疲れた様子で、年齢よりも老けてみえる人がいませんか？

いったい何がその差を生みだしているのでしょうか。

多くの場合は、体内から発生する活性酸素の量と、その攻撃を抑えて体を守る抗酸化力の違いからくるものです。

残念なことに、私たちが酸素を吸って生きている限り、活性酸素の発生は避けられません。

とくに運動量が多くなるほど、体が必要とする酸素の量も増えるので、それだけ活性酸素も多く発生します。

また運動量（過激な運動）以外にも、活性酸素はさまざまな要因で増えてしまうのです。

有害物質や紫外線、ウイルスや細菌、喫煙、過度なストレス、栄養バランスの偏った食事、過度のアルコールなど、こうした活性酸素を増やす要因が多ければ多いほど、老化のスピードは高まります。

逆に、これらの要因をできる限り取り除けば、病気を未然に防ぎ、老化のスピードを遅らせることもできるのです。

デトックス（有害物質の除去）それに加えて活性酸素を減らす「レドックス」（抗酸化）も習慣にしましょう。

聞き慣れない言葉かもしれませんが、デトックスとともにアンチエイジングのためになくてはならないケアです。

では明日具体的にレドックス効果のある食品をあげましょう。

お楽しみに！

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ありがとうございました。