*メトホルミンダイエット日記* 26日目

体脂肪の減少

      **today*s  body**

         体　重　   45.7kg
            ※前日との体重差　-0.2kg
　      ※初日との体重差　-6.0kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  18.8
         体脂肪率     22.3%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼　　　　 　＊お弁当
　15時のおやつ　＊BE-KIND
　　　　夕　　　　＊具たくさんｶﾚｰｽｰﾌﾟ
　　　＊ｻﾂﾏｲﾓ
     　　　　　   　　＊ｷｬﾍﾞﾂｶﾆｶﾏ卵とじ　　
　　 　　＊冷奴(生姜)
　　　　　　　　　＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ入)
　　　　　＊ﾓﾔｼｻｻﾐﾅﾑﾙ
　　　　　　　 ＊切干大根ﾂﾅｻﾗﾀﾞ
 

**お通じ**

×３
 

**運　動**

歩数　4,886歩

スクワット２分×１セット
ゆらゆら腹筋３分×１セット
二の腕ダンス６分×１セット
バスト筋トレ４分×１セット
 

※前日のデータです

おはようございます！
snowです

“メトホルミン250mg”

服薬26日目です

体脂肪が順調に減少しているので

嬉しいです

しかし減少するような要因が

特に無いので

現状維持でいいのかな

食事においては

PFCのバランスだけは気を付けて

摂るようにしていますが

これでいいのかどうかも･･･

高校生くんとも

昨夜、ゆっくり話しましたが

カラダを鍛えるときは

なんだか同じような食事になるね

などと言ってました

飽きてきたって事かしら･･･

気を付けます

雑穀ご飯、ｻﾂﾏｲﾓ、ﾂﾅとｷｭｳﾘの中華和え、卵焼き

ｻｻﾐのｽﾊﾟｲｽ焼き、梅干し、ｲﾁｺﾞ

ｼｼﾞﾐとﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ

※高校生くんの要望で

毎回、ササミを入れて欲しいようです

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* 25日目

新学期

      **today*s  body**

         体　重　   45.9kg
            ※前日との体重差　-0.3kg
　      ※初日との体重差　-5.8kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  18.8
         体脂肪率     22.6%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼　　　　 　＊お弁当
　15時のおやつ　＊BE-KIND
　　夕　　　　＊ﾎｳﾚﾝｿｳ味噌汁
　　　  ＊ｻﾂﾏｲﾓ
     　　　　　  　＊ｷｬﾍﾞﾂﾂﾅｻﾗﾀﾞ　　
　　 　　 ＊冷奴(生姜)
　　　　　　　　　 ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ入)
　　　 ＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　＊納豆
 

**お通じ**

×３
 

**運　動**

歩数　4,178歩

スクワット２分×１セット
ゆらゆら腹筋３分×１セット
二の腕ダンス６分×１セット
バスト筋トレ４分×１セット
 

※前日のデータです

おはようございます！
snowです

“メトホルミン250mg”

服薬25日目です

高校生くんの新学期が始まり

毎日、食べる事に忙しくなりました

春休み中にゆっくりしてきた

朝ご飯も学校の準備があるので

６時には食べ終わりたいようで･･･

逆算すると何時に起きればいいんだい

季節が変わり明るくなるのが

早くなって

“早起きは三文の徳”

とは思ってはいますが

４時前の起床はさすがに勘弁です

早くこの日常に慣れたいモノです

雑穀ご飯、ｻﾂﾏｲﾓ、ﾓﾔｼとｻｻﾐのﾅﾑﾙ、ゆで卵(1/2ｺ)

ｶﾆｶﾏﾁｰｽﾞのｼｿ海苔巻き、梅干し、卯の花

ﾋﾟｸﾙｽ、ｼｼﾞﾐとﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* 24日目

減らない体脂肪

      **today*s  body**

         体　重　   46.2kg
            ※前日との体重差　-0.4kg
　      ※初日との体重差　-5.5kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.0
         体脂肪率     22.9%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼　　　　 　＊お弁当
　15時のおやつ　＊BE-KIND
　　　　　夕　　　　＊具たくさん辛味噌鍋
　　　  ＊ｻﾂﾏｲﾓ
     　　　　　  ＊がんも煮　　
　　　　　＊焼き魚(鮭)
　　　　　　　　　 ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ入)
　　　 ＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　＊納豆
 

**お通じ**

×２
 

**運　動**

歩数　2,657歩

スクワット２分×１セット
ゆらゆら腹筋３分×１セット
二の腕ダンス６分×１セット
バスト筋トレ４分×１セット
 

※前日のデータです

おはようございます！
snowです

“メトホルミン250mg”

服薬24日目です

なかなか減らなかった体脂肪が

ここに来て微減してきました

やった

とはいっても

運動量を増やしたわけでも無く

メトホルミンの薬効かしら･･･？
リンゴ酢のおかげかしら…？

ムムムっ･･･

とにかく嬉しいです

減り続けることは無いでしょうけど

少しでも増えないように

運動しないとですね

今週に入ってから

ワンちゃんの様子が気になり
※高齢犬なので心配です･･･

お昼休みに車で自宅に戻って

様子を見に行っているので

全く歩けていません

すきま時間をみつけて

運動しなくては

雑穀ご飯、ｻﾂﾏｲﾓ、ﾓﾔｼとｻｻﾐのﾅﾑﾙ、ゆで卵(1/2ｺ)、
梅干し、ﾁｸﾜのﾏﾖ焼き、ﾋﾟｸﾙｽ、ｼｼﾞﾐとﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* 23日目

今日でした

      **today*s  body**

         体　重　   46.6kg
            ※前日との体重差　+0.5kg
　      ※初日との体重差　-5.１kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.1
         体脂肪率     23.5%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼　　　　 　＊お弁当
　15時のおやつ　＊BE-KIND
　　夕　　　　＊ﾊﾟﾝｶﾞｼｳｽﾑﾆｴﾙ
　　　  　　　＊ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌｻﾗﾀﾞ
     　　　　　　　  ＊ﾓﾔｼとｻｻﾐのﾅﾑﾙ　　
　　　　　　＊ﾏｸﾞﾛのﾄﾛﾛかけ
　　　　　　　　　 ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ入)
　　　　　　　　　＊具たくさん味噌汁
　　　＊ｻﾂﾏｲﾓ
 

**お通じ**

×４
 

**運　動**

歩数　4,334歩

スクワット２分×１セット
ゆらゆら腹筋３分×１セット
二の腕ダンス６分×１セット
バスト筋トレ４分×１セット
 

※前日のデータです

おはようございます！
snowです

“メトホルミン250mg”

服薬23日目です

なるべくお魚を食べようと思い

先日、コストコで購入した

“パンガシウス”

淡泊な見た目で

フライやムニエルなどで食べてみたい

ダイエットではあまり使わないでいた

バターを使いムニエルにしました

想像以上に美味しくて

次回のコストコでは

購入は間違いなしです

調べてみたところ･･･

低カロリーでタンパク質が豊富

らしいです

･･･唐突ですが

ダイエットを始めてから

脇の下の柔らかい贅肉が消失して

喜んでいましたが

ブラのサイズがすっかり合わなくなり

カップに隙間が見えはじめました

やはりココから痩せはじめるのかと

深くため息･･･

バストアップのストレッチ

今日からはじめますよー

もち麦ご飯、ｻﾂﾏｲﾓ、卯の花、ゆで卵(1/2ｺ)、ｻｻﾐとｷｭｳｰﾘの中華和え
梅干し、ﾁｸﾜとﾊﾟﾌﾟﾘｶのめんつゆ焼き、ﾋﾟｸﾙｽ、ｼｼﾞﾐとﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* 22日目

あしたかな？

      **today*s  body**

         体　重　   46.1kg
            ※前日との体重差　+-0kg
　      ※初日との体重差　-5.6kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.2
         体脂肪率     23.2%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ｸﾙﾐ×10ｺ
昼　　　 　＊とろろそば(外食)
15時のおやつ　＊ｸﾙﾐ×10
　　　　　夕　　　　＊ｻｻﾐとｷｭｳﾘ中華和え
　　　  　　　　　＊ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌﾂﾅｻﾗﾀﾞ 
     　　　　　　　　＊厚揚げの煮物 　　
　　　　　　＊具たくさん鍋
　　　　　　　　　 ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ入)
　　　　＊卯の花
 

**お通じ**

×４
 

**運　動**

歩数　9,533歩
スクワット２分×１セット
ゆらゆら腹筋３分×１セット
二の腕ダンス６分×１セット
 

※前日のデータです

おはようございます！
snowです

“メトホルミン250mg”

服薬22日目です

たくさん食べた焼肉ランチ

今日にも体重に反映されるかと

ビクビクしましたが

増減なし

あしたなのでしょうか…？

毎日、爆食が続かなければリセットは

出来ると信じて

今日から通常通り

PFCバランスに気を付けて

少しでも運動量が増えるように

気を付けて過ごしたいと思います

休日明けに思うのは

食べるのは“クセ”なのでしょうか

焼肉ランチの翌日は食べる事への

ハードルがとても低くなり

なにげに飴をパクッと食べてみたり

決まった時間以外にも

ナッツやチョコを食べようと

･･･

ダイエットをする前は

ハードル自体も無いまま

毎日を過ごしてきたので(笑)

そりゃあ太ってしまいますよね

今は自分だけじゃ無く

家族にも声かけをされて

気を付けているので

助かっています

あすけんも

食べたものの入力は面倒ですが

一日の中で

不足している栄養素が

一目で分かりサプリなどを

利用して補うなど

ゆるゆると活用しています

今週も一週間頑張りましょう

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます