*メトホルミンダイエット日記* 21日目

沢山食べました

      **today*s  body**

         体　重　   46.1kg
            ※前日との体重差　-0.1kg
　      ※初日との体重差　-5.6kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.2
         体脂肪率     23.5%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ｸﾙﾐ×10ｺ
昼　　　 　＊焼肉ランチ
15時のおやつ　　＊ﾁｮｺﾚｰﾄ×5ｺ
夕　　　　　　＊お刺身
　　　　　　　　　　　※ｻｰﾓﾝ、ﾏｸﾞﾛ、ｴﾋﾞ
　　　    　　＊野菜鍋
　　　　  　　＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ
 

**お通じ**

×４
 

**運　動**

歩数　9,409歩

 

※前日のデータです

おはようございます

snowです！

“メトホルミン250mg”

服薬21日目です

焼肉ランチ、好きなものをたくさん

食べてきました

食後、二時間くらいは

おなかがいっぱいで

苦しいくらいでしたが

心がけて歩くようにして

夕食は主たる糖質や脂質は

なるべく…

摂らないようにしました

わたしは勇気がなくて

帰宅後に体重計測はしませんでしたが

ツレは1.7kgの増量でした

“すごいね”って

驚いていましたが

夕食は普通に食べてたけど

コレ戻るんでしょうかね

体重を落とすのに時間は掛かるけど

戻るのは一瞬

明日？明後日？

体重の計測がこわいな～

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* 20日目

りんご酢

      **today*s  body**

         体　重　   46.2kg
            ※前日との体重差　+0.2kg
　      ※初日との体重差　-5.5kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.2
         体脂肪率     23.6%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼　　　 　＊お弁当
15時のおやつ　　＊甘栗
　　　　　夕　　　　＊とろろ蕎麦(外食)
　　　    　　　 ※残業でした
 

**お通じ**

×３
 

**運　動**

歩数　7,902歩

スクワット２分×１セット
ゆらゆら腹筋３分×１セット
二の腕ダンス６分×１セット
 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“メトホルミン250mg”

服薬20日目です

メトホルミンが慣れてきた頃から

毎日のむ飲料の中でも

最近のお気に入りの飲み物は

“りんご酢サイダー”

炭酸水にりんご酢をすこし混ぜるだけ

お手軽でスッキリ飲めて

おやつのように楽しみに飲んでいます

※飲みにくいときには

蜂蜜を入れるといいみたいです

お通じがいいのも

りんご酢を飲んでいるから

ではと思っています

最初はお酢のクセのある酸味が

飲みにくいかな

思っていましたが

今では

お酢が大好きです

カロリーも低く脂質も

“０g”

この他、自宅では家族で杜仲茶を

一日に２ℓ飲むようにしていますが

この杜仲茶、１包の単価が10円なんです！

以前は煎茶やペットボトルのお茶など

まぁまぁ飲料にはお金が掛かって

いましたが

今では保温ポットに杜仲茶を

一日１包のみ！

節約になっています･･･

がんばろー

もち麦雑穀ご飯、ｻﾂﾏｲﾓ、卵焼き(ｶﾆｶﾏ)、梅干し
ｻｻﾐと大葉のﾁｰｽﾞ焼、切干し大根煮、ﾋﾟｸﾙｽ、枝豆
＋
ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

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*メトホルミンダイエット日記* 19日目

またも焼肉ランチ

      **today*s  body**

         体　重　   46.0kg
            ※前日との体重差　-0.3kg
　      ※初日との体重差　-5.7kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.1
         体脂肪率     23.4%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼　　　 　＊お弁当
15時のおやつ　＊甘栗
　　夕　　　　＊野菜鍋(めんつゆ)
　　　　＊切干大根煮
　　　　　 ＊ｷｬﾍﾞﾂ温玉ｻﾗﾀﾞ
　＊納豆
               ＊ｵｲｺｽ(ﾊﾞﾅﾅ入)
　　　　  ＊冷奴(ﾜｶﾒ生姜)
　　＊ﾋﾟｸﾙｽ

 

**お通じ**

×４
 

**運　動**

歩数　9,514歩
 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“メトホルミン250mg”

服薬19日目です

週末に進級おめでとう

焼肉ランチに行く予定です

※またです･･･笑笑

リセットができるようになったな･･･

そう思っているツレは

結構な量のお肉を毎回食べますが

その分、主とする糖質は一切摂らず

調整して食べているようです

わたしはと言うと

以前から

脂身の多いお肉を好んで食べないので

焼肉ランチといえども

どちらかというとサイドメニューで

毎回、楽しんでいます

今回も冷麺やﾅﾑﾙ、ｼｰﾌｰﾄﾞ焼きなど

ゆっくりじっくり食べたいと思います

どの管理栄養士さんも仰るのが

“ベジファースト”

着席したらすぐに

ジュウジュウ焼けるお肉を

食べてしまいがちですが

野菜を食べてから

味わってお肉を食べてきます

もち麦雑穀ご飯、ｻﾂﾏｲﾓ、ゆで卵(1/4ｺ)、ﾁｸﾜの胡麻焼き
ｻｻﾐとﾊﾟﾌﾟﾘｶｽﾊﾟｲｽ焼、梅干し、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾏﾖ焼き、ﾋﾟｸﾙｽ、ｱｲｺ
＋
ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* 18日目

あすけん　つづき

      **today*s  body**

         体　重　   46.3kg
            ※前日との体重差　+0.1kg
　      ※初日との体重差　-5.4kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.3
         体脂肪率     23.8%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼　　　 　＊お弁当
15時のおやつ　＊甘栗
夕　　　　　　＊豚汁
　　　　　　　　　　 ＊温玉ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂ
     　　　　　　　　　　＊切干大根塩昆布
　　　　　　　＊納豆
　　　     　　　＊ｻﾂﾏｲﾓ
                          　  ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ入)
 

**お通じ**

×４
 

**運　動**

歩数　6,015歩

スクワット２分×１セット
ゆらゆら腹筋３分×１セット
二の腕ダンス６分×１セット
 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“メトホルミン250mg”

服薬18日目です

あすけんの入力に手こずりましたが

まぁ･･･大体でいいでしょう

一日の不足している栄養素が

一目でわかり

ちょっと続けてみたい！

４/１から食べたものの

入力をはじめ

カルシウムが不足がちなのが

わかりました

摂りにくい栄養素はサプリを

使って補おうと思い

即日、サプリを購入！

パーフェクトじゃ無くても

概ね良好･･･？

くらいを目指して

気ままに続けていきたいです

今日もお昼休みに

お散歩いってきます

もち麦ご飯、ｻﾂﾏｲﾓ、ゆで卵(1/2ｺ)、ﾁｸﾜとｷｭｳﾘのｺﾁｭｼﾞｬﾝ和え
豚赤身肉とﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾊﾟｲｽ焼、梅干し
＋
ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* 17日目

あすけん

      **today*s  body**

         体　重　   46.2kg
            ※前日との体重差　-0.7kg
　      ※初日との体重差　-5.5kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.2
         体脂肪率     23.6%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼　　　 　＊お弁当
15時のおやつ　＊甘栗
　　夕　　　　＊海鮮野菜鍋
　　　　　　　　　  　＊ｷｬﾍﾞﾂ韓国海苔ｻﾗﾀﾞ
　　　 　　　  ＊焼き魚(鮭)
　　　     ＊ｻﾂﾏｲﾓ
                          　  ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾘﾝｺﾞ入)
 

**お通じ**

×３
 

**運　動**

歩数　3,455歩

 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“メトホルミン250mg”

服薬17日目です

メトホルミンの服薬を始めてから

体重→47.6kgから46.2kg

-1.4kg

BMI→19.9から19.2

-0.7

体脂肪率→25.5％から23.6％

－1.9％

約３週間の成果です

数字だけを見てもなんとも･･･

ダイエットの停滞期も

そろそろあるでしょうから

体重は維持できるように

体脂肪率は気が向くときに

お散歩をして

少しずつでも減らせるように

頑張ります

以前から、アプリを入れたまま

使わずにいた“あすけん”を

再開してみようと四苦八苦

食べたものの入力が

うまいことできません･･･

続けられないと分かれば

サクッと断念するとして･･･

ちょっと楽しみながら

調べてみようと思います

もち麦ご飯、ｻﾂﾏｲﾓ、目玉焼き(1/2ｺ)、ﾁｸﾜとｷｭｳﾘのｺﾁｭｼﾞｬﾝ和え
ｻｻﾐとﾊﾟﾌﾟﾘｶの甘酢あん、梅干し、ﾋﾟｸﾙｽ、
＋
ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます