*メトホルミンダイエット日記* 16日目

すきま時間の運動

      **today*s  body**

         体　重　   46.9kg
            ※前日との体重差　+0.2kg
　      ※初日との体重差　-4.8kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.5
         体脂肪率     24.5%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼　　　 　＊お弁当
15時のおやつ　＊甘栗
　　　夕　　　＊海鮮野菜鍋(塩)
　　　　　　　　　  ＊ｻｻﾐの甘酢煮(ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
　　　 　　　　  ＊ﾚﾀｽ韓国海苔ｻﾗﾀﾞ
　　　 ＊ｻﾂﾏｲﾓ
　　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　　　　  ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ入)
 

**お通じ**

×３
 

**運　動**

歩数　7,666歩

スクワット２分×１セット
ゆらゆら腹筋３分×１セット
二の腕ダンス６分×１セット
 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“メトホルミン250mg”

服薬16日目です

体重の変動は大きくはないものの

体脂肪が減りません

運動しなきゃ食事改善を続けても

多分･･･おなじ

朝は今以上に早起きはできないし

仕事終わりからの運動も

どうでしょう･･･

どこかで運動できないものかと

考えまして

勤務先のお昼休みに

すこし歩いてみました

住んでいる街は

まだ寒くて出かけた時には

寒くてサッさと戻ろ･･･って

思っていましたが

歩いてみると楽しくなって

カラダも温まり

30分位あるく事ができました

気が向いた日のお天気の良い日に

また、歩いてみようと思います

もち麦ご飯、ｻﾂﾏｲﾓ、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ゆで卵(1/2ｺ)

切干大根とﾂﾅの塩昆布和え、ｶﾞﾝﾓ煮、ﾋﾟｸﾙｽ
+
ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)

今日からこちらも追加で頑張ります

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* 15日目

露天風呂で半身浴

      **today*s  body**

         体　重　   46.7kg
            ※前日との体重差　+0.1kg
　      ※初日との体重差　-5.0kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.4
         体脂肪率     24.1%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
 　　　昼　　　 　＊ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾗﾝﾁ(外食)
　　　　＊ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ
　　　　＊ﾌﾙｰﾂﾊﾞｰ
15時のおやつ　＊ﾁｮｺﾚｰﾄ×5ｺ
　　夕　　　　　＊豚辛味野菜鍋
　　　　　＊おでん
　　　 　　　　　　 ＊ﾚﾀｽ韓国海苔和え
　　　　  ＊ｻﾂﾏｲﾓ
　　　 　＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　　　　　  ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾘﾝｺﾞ入)
 

**お通じ**

なし
 

**運　動**

歩数　2,151歩

スクワット２分×１セット
ゆらゆら腹筋３分×２セット
 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“メトホルミン250mg”

服薬15日目です

朝から準備をして温泉へいきました

サウナは苦手なので

専ら、露天風呂で半身浴を

楽しみました

ランチにはダイエットを始めてから

初の牛肉100％のハンバーグ

そして野菜と果物のビュッフェを

なが～い時間をかけて堪能しました

一応…脂質はいいとしても

糖質は控えめにとおもい

ご飯は食べずに

サツマイモや枝豆、ごぼうなど

食物繊維も考えながら

たくさん食べてきました

半身浴分と±０くらいかな

少しずつ暖かくなって

外出の機会が増えていくので

外食での食べすぎに気を付けて

お出かけを楽しみたいです

メトホルミンにも慣れてきて

低血糖の症状や下痢など

服薬を始めてから２週間が過ぎて

乗り越えられたかな

体重においては

このまま維持して

体脂肪は外出やお散歩を兼ねて

ウォーキングで

少しでも減らせていけたら

いいなぁ…

甘いか

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* 14日目

ウォーキングしました

      **today*s  body**

         体　重　   46.6kg
            ※前日との体重差　-0.5kg
　      ※初日との体重差　-5.1kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.4
         体脂肪率     24.0%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ｸﾙﾐ×10ｺ
 昼　　　 　＊ﾁｰｽﾞ親子丼(外食)
　　　＊蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ
　　　　　　＊具たくさん味噌汁
15時のおやつ　＊ﾁｮｺﾚｰﾄ×5ｺ
　夕　　　　　＊がんも煮
　　　　　　　　　　＊切干大根のﾂﾅ和え
　　　 　　　　　　　  ＊ﾎﾀﾃ味野菜ｽｰﾌﾟ
　　　　  　　＊ｻﾂﾏｲﾓ
　　　 　    ＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　　　　　  ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ入)
 

**お通じ**

×１
 

**運　動**

歩数　13,441歩

スクワット２分×１セット
ゆらゆら腹筋３分×２セット
 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“メトホルミン250mg”

服薬14日目です

昨日のブログを読んだ子どもが

プロテインを引き受けてくれました

今朝から少しの間はﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽを

朝ごはんに美味しくいただけそうです

さて、一人時間を楽しもうと

朝から家事をサクサクと済ませて

先ずは少し遠くのスーパーへ

お散歩がてら

行ってきました

ワンちゃんは高齢犬なので

遠くまでは歩けないので

今日はひとりで行ってきました

いつもは車で

スィーツっと行ってしまうので

距離感が分からず何キロくらいかも

わかりません

ですが買い物を含めて

往復１時間くらい

景色と

通りすがりにある大学の様子を

興味深く見ながら

なるべく運動になればいいなぁと

思い速足でスタスタと歩くようにしました

大した運動にもなっていないとは

思うのですがこんなでも

達成感…？(笑)があって

帰宅してからの炭酸水が

とても美味しく感じられました

半身浴を楽しもうと準備していましたが

早めに帰宅したツレと

おひるご飯を食べに

また“なか卯”へ行ってきました

ツレは多分…

なか卯がそんなに好きではない筈です

その後はお買い物など…

帰宅してみると

13,411歩、今日は歩いていました

毎日は出来ないけど気が向いたときには

少し歩こうと思います

体脂肪減らないかなぁ～

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* 13日目

プ･･･プロティン

      **today*s  body**

         体　重　   47.1kg
            ※前日との体重差　-0.1kg
　      ※初日との体重差　-4.6kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.6
         体脂肪率     24.9%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
10時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
 昼　　　 　＊お弁当
15時のおやつ　＊甘栗
　夕　　　　　＊おでん
　　　　　　　　　　＊ﾓﾔｼﾀｺｷｭｳﾘﾅﾑﾙ
　　　 　　　　　　　  ＊辛味噌野菜ｽｰﾌﾟ
　　　　  　　＊ｻﾂﾏｲﾓ
　　　 　    ＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　　　　　  ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ入)
 

**お通じ**

×3
 

**運　動**

歩数　2,735歩
 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“メトホルミン250mg”

服薬13日目です

表題の通り

プロテインを朝に飲むのを再開したんですが

マ･･･マズイ

ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽや前回のｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味の

プロティンならｽｯｷﾘ飲めたのに

わたしにつられて

プロティンを

購入したのはいいものの

※ツレ･･･

どうやらマズくて放置されていた

プロティンを頑張って

わたしが消化しています

･･･にしても食に拘り無いって言ったけど

毎朝、苦痛でならないよー

嫌なことは先にやっておきたいので

明日からも無くなるまでは

頑張ってのみ続けます

ソイラテって書いてあって

あまい珈琲の味がしていますが

少しでも飲みやすくなればと

イオンで購入してきた

アーモンドミルクでシェイクしています

が･･･辛い辛い

クスリと思って飲みきります

週末は家族に予定がアリ

ひとり時間を楽しめそうなので

半身浴または温泉に行ってきます

もち麦ご飯、焼き鮭、梅干し,ｻﾂﾏｲﾓ

ゆで卵1/2、ｱｲｺ、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾋﾟｸﾙｽ

しじみわかめｽｰﾌﾟ

+

ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* 12日目

食べなくなったもの

      **today*s  body**

         体　重　   47.2kg
            ※前日との体重差　+-0kg
　      ※初日との体重差　-4.5kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.6
         体脂肪率     24.8%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
10時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
 昼　　　 　＊お弁当
15時のおやつ　＊甘栗
　　　　夕　　　　＊豆腐鶏ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
　　　　　　　　　　＊ｵｶﾗのお好み焼き
　　　 　　　　　  ＊ｴﾉｷと卵のｽｰﾌﾟ
　　　　  　　　＊ﾀｺｷｭｰﾘｷﾑﾁ　
　　　   ＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　　　　　  ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾌﾟﾙｰﾝ入)
 

**お通じ**

×４
 

**運　動**

歩数　4,211歩

スクワット２分×１セット
ゆらゆら腹筋３分×１セット
 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“メトホルミン250mg”

服薬12日目です

おなかのめぐりが良くて

気分上々です

ダイエット･･･とは言っても

ザックリな性格であるわたしには

カロリーの計算や

あれこれ使えない食材があると

ストレスになって長く続けられないので

タイトルの通り

ゆるゆるとダイエットを

楽しむようにしています

そんな中で

正確に言うと･･･

ダイエットを始める前からですが

小麦が多く含まれる食材は

なるべく食べないようにしています

アレルギー体質で

花粉や黄砂の時期に

パンやパスタ、うどんなど

小麦を主とするこれらを食すと

顔や特にまぶたが腫れ上がり

仕事に影響が出ます･･･

外食時ではゆるっと

食べてしまう事もありますが

自宅では

パン→ご飯

パスタ→ドリア

うどん→十割そば

と代替えをして

なるべく食べないようにしています

ダイエットをはじめて

すこしネットで調べてみると

パン、特に菓子パンやパスタは

ダイエット中はNG食品なのでしょうか

脂質も糖質も

かなりな量であることがわかりました

ラーメンもですね

リベルサスを服薬していた時に

特に強く思いましたが

食への拘りが

薄れてきたように思います

今はメトホルミンに切り替え

おなかも空くので

食べたいものが思い浮かび

マックも食べたいし

なか卯の親子丼も食べるし

ドミノピザの“ﾁｰｽﾞﾎﾞﾙｹｰﾉ”も

食べてみたい！

でも･･･

結局食べていない現状です

食べてみたいなぁ～で終わっています

年齢のこともあって

翌日のお通じやお肌への影響を

考えて諦められる

絶対に食べたい！！！といった

執着がなくなりました

とは言え、たまにある

ランチ会や家族で行く外食では

好きに食べていますけどね･･･

今週末はなにを食べようかな

もち麦ご飯、ｱｽﾊﾟﾗ肉巻き、梅干し,ｻﾂﾏｲﾓ

ゆで卵1/2、ｱｲｺ、竹輪ﾏﾖ焼き、ﾋﾟｸﾙｽ

しじみわかめｽｰﾌﾟ

+

ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます