*メトホルミンダイエット日記* 31日目

観たいテレビ

      **today*s  body**

         体　重　   45.4kg
            ※前日との体重差　-0.3kg
　      ※初日との体重差　-6.3kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  18.7
         体脂肪率     22.0%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
　　　　　　　　　＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　　　　＊ﾊﾞﾅﾅ1/2個
10時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼　　　　 　＊お弁当
15時のおやつ　＊BE-KIND
夕　　　　　＊ｻﾂﾏｲﾓ
　　　　　　　　　　　＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ入)
　　　　　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　             　＊具たくさん味噌汁
　　　　　　　　＊厚揚げ卵とじ
　　　　　　　　　　　＊切干大根ﾊﾘﾊﾘ漬け
 

**お通じ**

×２
 

**運　動**

歩数　7,258歩

 

※前日のデータ(30日目)です

おはようございます！
snowです

“メトホルミン250mg”

服薬31日目です

先週の土曜日から朝のお散歩を始めて

平日も30分早起きをして

継続しています

※平日はわたしだけです

おさんぽの途中に神社があるので

毎朝、朝のご挨拶と

家族を見守って下さることに感謝をして

一日の始まりを迎えています

丁度、お天気がいい日が続き

気温も寒くも無く暑くも無く

おさんぽ日和

頑張っている自分自身も

自己肯定感が上がり

朝のおさんぽは

なるべく

続けていきたいなと思っています

朝が早いことで夜は20時を過ぎると

眠くてボンヤリしてしまい

観たいテレビは全く頭に入ってきません

"Destiny"の行方が気になります･･･

雑穀米ｵﾆｷﾞﾘ×2ｺ、ｺﾞﾎﾞｳとﾚﾝｺﾝのｷﾝﾋﾟﾗ、ｻﾂﾏｲﾓ、梅干し
ﾎｳﾚﾝｿｳのﾅｯﾂ和え、ｱｲｺ、ゆで卵(1/4ｺ)、ﾋﾟｸﾙｽ
ｼｼﾞﾐとﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* 30日目

成果報告

      **today*s  body**

         体　重　   45.7kg
            ※前日との体重差　+0.2kg
　      ※初日との体重差　-6.0kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  18.8
         体脂肪率     22.3%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ｸﾙﾐ×10ｺ
昼　　　　　 　＊なし
15時のおやつ　＊なし
夕　　　　　＊ｻﾂﾏｲﾓ
　　　　　　 　＊ｻｻﾐ塩麴焼き
　　　　　　　　　＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ入)
　　　　　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　             　＊具たくさん味噌汁
 

**お通じ**

×１
 

**運　動**

歩数　9,985歩

 

※前日のデータ(29日目)です

おはようございます！
snowです

“メトホルミン250mg”

服薬30日目です

朝から大学病院の受診があり

食事は思うように摂れませんでした

ワンちゃんの病気が凡そわかり

落ち込んでいますが

どうにもならないことに落ち込むより

少しでも毎日を穏やかで

痛みが和らぐように

家族で努めていきたいと思っています

メトホルミン250mgを飲み始めて

30日となりましたので

成果報告

ダイエットを始めた日から

57日目

体重51.7kg→45.4kg

6.3kg減

BMI21.5→18.7

2.8減

体脂肪率29.4％→22.0％

7.4％減

メトホルミン250mgを飲み始めてから

30日目

体重47.8kg→45.4kg

2.4kg減

BMI19.9→18.7

1.2減

体脂肪率25.5％→22.0％

3.5％減

メトホルミン250mgを服薬してから

30日(一か月)で

体脂肪が目に見て取れる数値で

落ちてきたことに

嬉しい気持ちでいっぱいです

今日からは朝ごはんとして

ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝとﾊﾞﾅﾅを摂取していきます

様子をみながら

少しずつ朝ごはんも充実させて

朝のメトホルミンが服薬できるように

調整していきたいと考えています

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* 29日目

家族の健康

      **today*s  body**

         体　重　   45.5kg
            ※前日との体重差　+0.1kg
　      ※初日との体重差　-6.2kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  18.7
         体脂肪率     22.1%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ｸﾙﾐ×10ｺ
　　　　昼　　　　 　＊明太ﾏﾖﾁｰｽﾞ牛丼
　　　　　　　　＊ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
　　　　　　　　　　　＊具たくさん味噌汁
15時のおやつ　＊ｸﾙﾐ×10ｺ
　　　　　夕　　　　　＊具たくさん味噌汁
　　　　　　　　　 ＊ﾓﾔｼとｻｻﾐのﾅﾑﾙ
     　　　　　   　　 ＊ｵﾚﾝｼﾞ(1/2個)　
　　　　　　　　　＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ入)
　　　　　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
 

**お通じ**

×２
 

**運　動**

歩数　9,844歩

スクワット２分×１セット
ゆらゆら腹筋３分×１セット
二の腕ダンス６分×１セット
バスト筋トレ４分×１セット
 

※前日のデータです

おはようございます！
snowです

“メトホルミン250mg”

服薬29日目です

今朝もお散歩に行ってきました

近くにYOASOBIや米津玄師さんなど

有名なアーティストがライブをする

アリーナがあるんですが

そこの周りを一周するだけでも

わたしの歩幅だと30分くらいかかります

中をくぐり抜けて

ショートカットすることもでき

緑がたくさんある

格好のおさんぽ道です

いや、絶対おさんぽにいかないと

なんて思わないで

楽しんで出来る時に

サラッと続けていけたらと

思っています

ツレもわたしに影響されてか…

一緒におさんぽに行ってくれました

年齢を重ねて

健康や食事改善など

気づきがすこし遅れてしまったかも

しれませんが

いつからでも気づいたときに

始めてもきっと…

カラダは喜んでくれていると思っています

わたし自身は勿論ですが

家族が健康でいてくれれば

いいなぁ…と思います

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* 28日目

おさんぽ

      **today*s  body**

         体　重　   45.4kg
            ※前日との体重差　-0.3kg
　      ※初日との体重差　-6.3kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  18.7
         体脂肪率     22.0%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
　　　　　昼　　　　 　＊とろろ蕎麦(外食)
15時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
　　夕　　　　　＊鱈のﾑﾆｴﾙ
　　　　　　＊ｻﾂﾏｲﾓ
     　　　　　   　　　 ＊ﾎｳﾚﾝ草ﾅｯﾂ和え　　
　　 　　　　　＊冷奴(生姜)
　　　　　　　　　＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ入)
　　　　　　　　　　　＊ｷｬﾍﾞﾂ韓国海苔ｻﾗﾀﾞ
　　　　　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
 

**お通じ**

×２
 

**運　動**

歩数　15,434歩

スクワット２分×１セット
ゆらゆら腹筋３分×１セット
二の腕ダンス６分×１セット
バスト筋トレ４分×１セット
 

※前日のデータです

おはようございます！
snowです

“メトホルミン250mg”

服薬28日目です

休日ですが早起きをして

ひとりで町内をおさんぽしました

住んでいる街は朝方はまだ寒くて

早めに帰ろうと思っていましたが

歩みを進めるとカラダが温まり

もう少し、もう少しと

一時間位、おさんぽができました

平日の朝はお弁当作りで

時間が取れそうにないので

僅かですが…

休日の朝にすこしお散歩してみます！

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* 27日目

週末の予定

      **today*s  body**

         体　重　   45.7kg
            ※前日との体重差　+-0kg
　      ※初日との体重差　-6.0kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  18.8
         体脂肪率     22.3%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼　　　　 　＊お弁当
15時のおやつ　＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
　　　　夕　　　　＊ｻｻﾐ塩麹焼き
　　　　　　＊ｻﾂﾏｲﾓ
     　　　　　   　　＊がんも煮　　
　　 　　　　　＊冷奴(生姜)
　　　　　　　　　＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ入)
　　　　　　　　　　　＊ﾚﾀｽ韓国海苔ｻﾗﾀﾞ
　　　　　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
 

**お通じ**

×２
 

**運　動**

歩数　4,129歩

スクワット２分×１セット
ゆらゆら腹筋３分×１セット
二の腕ダンス６分×１セット
バスト筋トレ４分×１セット
 

※前日のデータです

おはようございます！
snowです

“メトホルミン250mg”

服薬27日目です

月曜日に有休が取れたので

三連休です

月曜日はワンちゃんの

大学病院の受診があります

先月、16歳をむかえてから

急に･･･歩くことが難しくなったり

食事をたくさんは食べられなくなったり

哀しいけれど抗うことができない

現状に

ただ、ただ

余生を穏やかに過ごせればと

前向きな気持ちでいます

お天気も良さそうなので

ワンちゃんを抱っこして

お散歩に出かけます

雑穀米おにぎり×2ｺ、ｻﾂﾏｲﾓ、ﾎｳﾚﾝｿｳとﾂﾅ中華和え

ゆで卵(1/2ｺ)、ｻｻﾐの塩麹焼き、梅干し、ｲﾁｺﾞ

ｼｼﾞﾐとﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます