家族の健康
**today*s body**
体 重 45.5kg
※前日との体重差 +0.1kg
※初日との体重差 -6.2kg
身 長 156cm
BMI 18.7
体脂肪率 22.1%
**today*s food**
朝 ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ ＊ｸﾙﾐ×10ｺ
昼 ＊明太ﾏﾖﾁｰｽﾞ牛丼
＊ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
＊具たくさん味噌汁
15時のおやつ ＊ｸﾙﾐ×10ｺ
夕 ＊具たくさん味噌汁
＊ﾓﾔｼとｻｻﾐのﾅﾑﾙ
＊ｵﾚﾝｼﾞ(1/2個)
＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ入)
＊ﾋﾟｸﾙｽ
**お通じ**
×２
**運 動**
歩数 9,844歩
スクワット２分×１セット
ゆらゆら腹筋３分×１セット
二の腕ダンス６分×１セット
バスト筋トレ４分×１セット
※前日のデータです
おはようございます！
snowです
“メトホルミン250mg”
服薬29日目です
今朝もお散歩に行ってきました
近くにYOASOBIや米津玄師さんなど
有名なアーティストがライブをする
アリーナがあるんですが
そこの周りを一周するだけでも
わたしの歩幅だと30分くらいかかります
中をくぐり抜けて
ショートカットすることもでき
緑がたくさんある
格好のおさんぽ道です
いや、絶対おさんぽにいかないと
なんて思わないで
楽しんで出来る時に
サラッと続けていけたらと
思っています
ツレもわたしに影響されてか…
一緒におさんぽに行ってくれました
年齢を重ねて
健康や食事改善など
気づきがすこし遅れてしまったかも
しれませんが
いつからでも気づいたときに
始めてもきっと…
カラダは喜んでくれていると思っています
わたし自身は勿論ですが
家族が健康でいてくれれば
いいなぁ…と思います
続きはまた明日
最後まで読んで下さって
ありがとうございます
