結婚にもとめる理想

自信をつけたい！


という願望をもつのは

人間として


しごく当然の欲求です


なぜ当然かといえば

自信をもつことを求める「欲求」が
本能的にプログラミングされているらしいから

というのが答えです


マズローという心理学者による
欲求の５段階説


をご存じな方も多いと思うのですが


自己実現欲求
承認欲求
所属欲求
安全欲求
生存欲求


一番基本的な欲求は、生き延びるという欲求。（食べられて眠れる）

つぎが、安全に生きる欲求。

そして組織や集団の一員でありたいという所属欲求

その上に
承認欲求がきて


自己実現欲求が、さいごにあります。

結婚に求めるものも
クオリティがかわってきていると言われていますよね。


とにかくごはんが食べられて住むところがありさえすればよかった。
こころの交流とか、それ以前に

生き延びることが命題だった時期があり


現代は、結婚をつうじて承認欲求（尊敬されたい気持ち）や

自己実現欲求（自分が持っている能力を社会に最大限還元して貢献したい）を
満たしたいと


考える人が増えたと


言われています。




あなたの理想の結婚が

どんな欲求を満たすものであってほしいとご自身では思っているか
マズローの説をもとに

考えてみても、おもしろいかもしれませんね


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自信をつけたいあなたに（５）

これは余談ですが


２００もリストアップしようと思ったら


だんだん
選んでほめてる余裕がなくなって


「耳のうしろはキレイ」
「髪の生え際はキレイ」
「爪の色はキレイ」
「二の腕のぷるぷるはキレイ」
「向こう脛の形はキレイ」


などなど
捻り出すのに苦労しました。


でも多分、そうやって
無理矢理にでも自分のからだと向き合い

時間をかけて

言葉にする


その努力が、
このワークの肝なんでしょうね！


やったもん勝ちですよ♪


実践されてみて、なにか変化を感じたら、教えてくださいね～



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自信をつけたいあなたに（４）

どんな日曜をお過しですか～？


自信をつけるワークの続きですね♪


これはウォーキングのカリスマＫＩＭＩＫＯ先生から
教えていただいたワークです！


「わたしはキレイ」を一週間に200個
リストアップします。


女性の自尊心は、容姿と直結していまして
それはあくまでも主観的に「いい女だ」と思い込んでいればいい。

自分のいいところに焦点をあてて
そこを好きだと、はっきり認知してあげる。

ほかのだれも知らなくて認められなくても、美しく咲き誇る
その孤独なお花に価値があることを、あなたは知っているような…
自分のからだでお花探し。


それは借り物として今生をご一緒させていただいている肉体への
義務というか…
責任ですね。



まずは紙とペン。そして

鏡をよく見て



しっかり自分のからだを
観察しましょう。


だれかにほめられたり、自分でも
「ここはキレイだ☆と思う」部分を
書いていってくださいね。


さきに、３０まで番号をふっておくといいかもしれません♪


「わたしの○○はキレイ」
「わたしの☆☆はキレイ」


と、一日３０個がノルマ。
一週間毎日続ければ、200個越えるでしょう～φ(.. )


そして、書いたものを音読します。


わたしも経験があるので
断言できますが


恥ずかしいのは、最初だけです！


むしろ、自分を価値のある存在として
受け入れられている心の状態のほうが健全で、本来あるべき姿なわけだから
（でなかったら、どうして「自信を持ちたい！」なんて願うでしょうか）


それに近づいたぶん、楽になるので


ネガティブ癖が抵抗する
数日間を、がんばってくださいね。


抵抗する気持ちがあっても、行動を一定にするのがコツです～♪



だんだん楽になってきて
「わたしの◎◎はキレイ」って自画自賛すればするほど

気持ち良くなってきますp(^^)q。



それに
心に余裕が生まれるので

他人をほめることや
自分と違う在り方をしている他人に対して、


それから自他の
失敗や試行錯誤にも
おおらかなうけとめができるようになります♪


心の平安は
キレイが源なんです～o(^-^o)(o^-^)o



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自信をつけたいあなたに（３）

今日はホワイトデーですね。
どんなお返しをもらいましたか～？



幸せに自信をつけていく方法について、３つ目の記事です☆


前回までに


あなた自身が何をしている時「幸せ」を感じるか、
リストアップして

あなた自身があなたの幸せのツボをみつけてくださいね！


ということと


目標を持ち、継続すること。
また、からだの使い方や筋肉にも
自信を育むヒントがあることを、お伝えしました♪




３つ目のおすすめは
ことば

です



自信がないときに、いきなり自分にほめことばを！
なんて言っても
逆効果ですからまずは


なにか目に映るものをほめてみてください。


なんでもいいです。
人でも物でも、ＴＶに映った映像でも手当たり次第
ひとりごとで上等です

「きれい」
「おいしそう」
「かわいい」
「大切だよ」
「うれしい」
「やさしいね」
「尊敬しちゃう！」
「すごい」
「かっこいい」
「輝いてるね」
「生き生きしてるね」
「モテモテだね」


わたしはこの「ほめことばのワーク」をはじめて知ったとき
車のヘッドライトや、太陽にまで「輝いてるね！」


なんて、声に出してほめていました。


人に言うのははずかしかったからです



お風呂のお湯に「潤いたっぷりだね～」
なんて言ってもいいですよね。


他人や物をほめても、自分の言語を自分の耳でちゃんと聞いていますよね。


わたしたちの脳には
「人称がない」
という原則がありますので


「あなたはきれい」の
「あなた」
という２人称（ｙｏｕ）の部分が

消去されて

「きれい」
「わたしはきれい」


と、自動的に一人称で（Ｉ）脳にインプットされます。
人をほめるのには、自分をほめているのと同じ作用があるんですね～

ウィンドショッピングで

「あのバッグかわいい」
「あの靴すてき～」


なんて、言うだけ、思うだけでも
ばっちりです。


白い毛並みの犬に
「あなた色が白いわね～」


なんて言ったり
バービーちゃんに

「スタイル抜群ね！」


などなど
あなたのセンスで

遊んじゃってください


ですので、この原理をもちいて

あなたから見て、自信に満ちているように感じる人
を相手に（ＴＶ越しでもＯＫ）



「自信持ってるね！」
「自信ありありだね！」
「自信に満ちてるね」
「自信を培ったんだね」


なんて、声にだして言うのも効果的です。



もうひとつ、「ほめことば」のおもしろいワークがあるので
続きますね。

それまでに、このワークが宿題です

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