１１日目、達成！
あと、もう少しだ。最後まで頑張るぞー。
計測結果：
令和４年８月２５日（木） 朝
体重：７１．２５ｋｇ
ＢＭＩ：２３．０
体脂肪率：１７．２％
内臓脂肪：１０．０
令和４年８月２５日（木） 夜
体重：７１．２０ｋｇ
ＢＭＩ：２３．０
体脂肪率：１６．６％
内臓脂肪：１０．０
※BMIとは、Body Mass Index（ボディ・マス・インデックス）の略称で、肥満度を表す指標。25以上が肥満と定められている。
※体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合。男性10％～19%、女性20％～29%が目安とされ、それ以上は肥満ということになる。
※内臓脂肪とは、体脂肪のうち、内臓のまわりについている脂肪。9以下が標準で、10以上がやや過剰、15以上で過剰。
今日も、今回のダイエットで活躍しているアイテムたちを紹介します。
まずは、「腕時計」です。
有酸素運動は２０分以上で効果があると言われていますので、きっちり計りながら運動するのが重要です。
「デジタル時計」ではなく、「アナログ時計」がオススメです。
残り時間や折り返し時間がぱっと一目で視覚的にわかるのがいいですね。
次は、「体重・体脂肪計」です。
こちらは、身長を登録しておくと「体重」「BMI」「体脂肪率」「内臓脂肪」などを測定してくれます。
計測には必需品です。
最後に、「メモ用紙」です。
計測したデータをとりあえず、メモっておきます。
あとで、パソコンに入力にして経過を確認します。
これらのアイテムで正確にルーティーンをこなし、計測、記録することができます。