『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
皆さまこんにちは
wellness スタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
昨日は
帰宅後、
19時過ぎに
ごはんも食べずに爆睡しました
朝の5時まで
寝ていましたが、
寝返りもあまりしていなかったのか
起きたら
背中が痛い💦
人間にとって
1番の休息は
やはり睡眠。
昔から
ナースの仕事柄
不規則勤務なのですが、
どちらかというと
どこでも眠れる体質で
睡眠に悩むことは
あまりなかったのですが、
一昨年くらいに
更年期のせいか
寝つきが悪くなり
夜中に目が覚め
朝には
寝汗で起きるという現象が💦
これが
続くと辛いなー
と思っていましたが、
ホルモンバランスを整えたら
睡眠のトラブルも
なくなりました。
その頃から
できるだけ睡眠の質を
あげるように
カフェインの摂り方を
工夫したり
栄養の摂り方も
意識しています。
最近は
リカバリーウェアや
自分にあった枕など
睡眠環境を
整えることも
意識しています。
今は
湯船に浸かる
⇩
シャクティマットに寝る
⇩
リカバリーウェアを着用して寝る
のルーティンです
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