『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
皆さま、こんにちは
wellnessスタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
毎日遅くまでの仕事、
本当におつかれさまです
責任あるポジションや終わらないタスク。
やっと迎えた休日は
きっと
「今日は何もしない」
そんな気持ちでベッドに
向かっているのではないでしょうか。
目が覚めたらお昼すぎ、
なんとなーくスマホを眺めているうちに
気づけば夕方ということも💦
私にも思い当たることが…
「また一日、何もできなかった」
そんなふうに
自分を責めてしまうことはありませんか？
でも、
それは意志の弱さではありません。
長時間の緊張状態が続くと、
自律神経やホルモンバランスは
想像以上に消耗しています。
ただ横になるだけでは、
巡りは十分に回復しないこともあるのです。
そんな時こそ取り入れてほしいのが
アクティブレスト（積極的休養）
人は長時間覚醒し活動する生きもの。
だからこそ、
血流や体液循環を
やさしく促す“適度な刺激”が
回復のスイッチになります。
軽いウォーキングやストレッチは
セロトニン分泌を促進し、
メンタルの安定と
疲労回復をサポートしてくれます。
「動くまでがいちばんしんどい」
けれど、
外に出た5分後には
呼吸が深くなり、
頭が少しクリアになる。
それは気合いではなく、
生理学的な変化です。
とはいえ、
最初の一歩はハードルが高いですよね
☕ お気に入りのカフェまで歩く
🥐 気になっていたパン屋さんに寄る
🌿 公園で深呼吸する
“運動する”のではなく、
“ご褒美の途中で歩く”。
そんな風に考えてみませんか？
休むとは、止まることではなく
自分を整えること。
次の休日は
自分を整える10分
始めてみませんか？
私もスタバを楽しみにウォーキング👟してます。
＝＝＝＝＝＝＝
wellness公式LINEでは
セミナーやイベントのご案内のほか
季節のワンポイントアドバイス、
無料栄養チェックなども
行なっています
ご登録はこちら💁♀️
