『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
皆さまこんにちは
https://j5eye.hp.peraichi.com/
全国の看護師の皆さま、
今日も長時間の夜勤、
本当におつかれさまです
連続夜勤が続くと、
どうしても疲労は蓄積しますよね。
夜勤明けの疲労を
最小限にするためには
まず は
「しっかり眠ること」。
睡眠時間を確保して、
16時間以上夜中に働いた
睡眠負債を
丁寧にリセットすることが
回復の第一歩です。
そして、
もうひとつのオススメ
疲労回復習慣が
“湯船に浸かること”。
その際に
ぜひ取り入れてほしいのが
『エプソムソルト』
です。
エプソムソルトに含まれる
硫酸マグネシウム は、
✔︎ 筋肉のこり・張りを緩和
✔︎ 血流促進による冷え・むくみの改善
✔︎ 副交感神経を優位にし、深いリラックスへ
導きます。
日常的に
立ちっぱなし
かつ
多重課題に向き合い続ける
医療現場で働く私たちにとって、
まさに
身体とこころの
お助けアイテム
入浴剤代わりに取り入れるだけで、
身体の回復プロセスが
一段ギアアップします。
私も夜勤明けに
取り入れていますが
身体の緊張がやわらいだ感覚があり、
寝起きのドーンとくる
重だるさが軽減しました
これから
本格的な冬到来！
医療現場はますます忙しくなります。
夜勤明けのセルフメンテナンスに、
ぜひ取り入れてみてください🌱
wellnessスタイリスト
@akiko.yamamoto_wellness
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