11日の 失速30㎞の後は
ダメージが酷くて 浮腫だったり疲労だったり
20日に抜けきってない感じ
重ねる状態になるので
どうなるんだろうと 心配してましたが
意外にも 11日よりずいぶん良いです
浮腫も内出血もなし
11日の翌日は 3㎞も歩き混じり
今回は走れました
昨日のラン 休憩あり時計止めてます
今日の朝ラン
信号あり踏切ありですが
私にしては上出来
4分55秒だと 23㎞限界だけど
5分25秒だと 31㎞だとダメージは
少なめ
30秒も違うから当たり前と
言えば当たり前だけど
どんな速度でもかなりのダメージを
覚悟してたので嬉しい
3月13日のフルは
ペーサーさんが居るらしい
何分ごとのペーサーさん何だろう
ペーサーさんの集団て
ドキドキしませんか？
離れて行くのも心が
折れるし
追われるのもドキドキ
と 仕事に戻ります