ブログにお越しいただき、ありがとうございます♪
気温差が激しくて、体調がイマイチという方も多いはず。
自分の免疫力を上げれば、いつでも元気で若々しく居られますよ。
手足の冷えが気になる・・・冷えは単純なものでないです。
1つ質問があります。
あなたの体温は何度ですか？
36度以下の方は、体の中からの冷え『内冷え』
この内冷えの方は、免疫力が低下しています。
人の体温は、36.5℃～37℃がベストなのです。
体の内側が冷えていると、血液が内側に集中してしまい、手足の血液が少なくなります。
よもぎ蒸しは、子宮を温め内蔵もポカポカ。
あなたはこんな症状はありませんか？
・風邪を引きやすい
・食べないのに太りやすい
・便秘気味
・運動不足
・3回食事しない。
冷え性の方は、タンパク質を取りながら、運動を取り入れて筋肉を増やすこともいいです。
運動が苦手な方には、おすすめの運動がありますよ。
①壁や椅子の背もたれを持って、２本足で立つま先立ちをする。
②片足の膝を伸ばしたまま、前に上げて１本足で立つ。（足首は直角になるよう手前に引く）
③足を元に戻して２本足で立つ。
④片足の膝を伸ばしたまま、後ろに上げて１本足で立つ。（足首も伸ばし真っ直ぐにする）
⑤足を元に戻して２本足で立つ。
⑥反対側の足も行う。
両足ゆっくりと３回から5回、腿とふくらはぎが使われて、血液循環がよくなりお勧めです。
ぜひ試してみてくださいね。
背筋ピーンとするように気をつけてやってみてね♡
よもぎ蒸しも体の中からポカポカになるので、オススメですよ。
癒されながらキレイになっちゃう♪
アルファは、頑張っている女性を応援しています。
お肌も体も元気に、毎日笑顔で過ごしましょう♪
最後まで、お読みいただきありがとうございました(^_-)ー☆
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