こんにちは
GWはいかがお過ごしでしたか
今のご時世だと・・・
“おうち時間”ですよね。
私は仕事の１つである
服部栄養専門学校のオンライン授業に向けての
準備をすこーしずつ進め始めたところです
こちらの専門学校で非常勤講師をさせていただいて
今年で８年目です
栄養士科ですが、運動関係の授業を
担当させてもらっています。
身体と栄養の関係を離しては考えられません
【身体】に関しては
運動・休養などの項目が当てはまりますね
さてさて休養についてですが、
前回は厚生労働省が発表している
『健康づくりのための休養指針』について
お話しました。
１つ目の項目“生活リズムを”
皆さん、現在の自粛環境のなかで生活リズムは
整っていますか？？？
私は、少しだけ崩れています
旦那さんのお弁当作りがある日はいいのですが
それ以外の日が・・・
生活リズムが崩れると
身体への負担も出始めます。
環境にもよりますが、今の現状では
活動量が減少しているのではないでしょうか。
そうすると『運動をしましょう！！』となると思いますが
いきなり筋トレやウォーキング、ジョギングなどを
行なうと怪我をするリスクがあります。
普段の生活と自粛中の生活では
どこの活動量が減ったかをみて下さい。
☆いつもはこの時間は立ち仕事をしている
☆この時間は外周りをしている
☆家の掃除をしている
☆庭の手入れをしている
などなど
リモートでの仕事で机に向かいっぱなしとか
時間があるから、明日でもいいかな～とか
いろいろな状況があると思いますが
そこをほんの５分でも家の周りを歩いてみるとか
（もちろんマスクなど予防してくださいね）
ストレッチをしてみるとか
軽く拭き掃除をしてみるとか
など、ほんの少し身体を動かすことを
取り入れてみて下さい！！
生活リズムを整えることで
身体はいい方向に向かっていきます
