遊びにに来て下さりありがとうございます！
我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい、痩せたい方へ！
我慢なし！辛いのなし！過度な運動なし！好きな物たべてOK！スィーツも我慢しない！ダイエット料理が得意な♡
アンチダイエットプランナー吉田理江です！
はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。
もご覧くださーい！
3ヶ月コースを受講中の
クライアント様！！最高☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
★〜〜★〜〜☆〜〜☆〜〜★〜〜★〜〜☆〜〜☆〜〜
[人気記事]
おはようございます！
今日は
「貧血」だと痩せにくいよー
について書くよー(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
うーもうちょい！
でも大分良くなった！
血液検査では異常がない！
しかし….
●朝スッキリ起きられない
●寝ても疲れが取れない
●頭痛、肩こり、首こり
●顔色が悪い
●唇の端が切れやすい
●手足が冷たい
●めまい、立ちくらみ
●階段の登り降りがキツイ
etc…
あなたは、
これらの症状がありますか？？
当てはまる方…
もしかしたら、隠れ貧血の可能性大です！！
「貧血だと痩せにくい」とよく
言われているのでご存知の方も
いるかと思います。
では、何故？？
貧血だと痩せにくいのでしょうか？？
鉄分が不足するとヘモグロビンが減り、
酸素を全身へと運ぶ機能が低下すると
言われています。
すると基礎代謝が落ち、
痩せにくい体質になると言われているから
なんです。
脂肪燃焼は、主に細胞内で行われ、
血液は細胞に酸素や栄養を運ぶ役割が
あると言われているからです！！
すごーく、簡単に分かりやすく
書くと…
要は、貧血だと
酸素や栄養が細胞の隅々まで
運ばれない＝代謝が悪くなる
です！
ダイエットの前に貧血を改善
した方が、よいですよね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
鉄分には
非ヘム鉄(植物性の鉄分)
ヘム鉄(動物性の鉄分)
があります！
こちらもご存知の方
多いと思いますが…
ヘム鉄(動物性の鉄分)
の方が、非ヘム鉄(植物性の鉄分)
よりも吸収率が高いと
言われています。
(因みに…
非ヘム鉄→2〜5%の吸収率
ヘム鉄→10%〜20%
と言われています。)
赤身のお肉、マグロ、カツオ
豚レバー、あさりetc…
など、しっかり食べて
貧血または隠れ貧血を
改善したいですね*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*
でも、でもですよ！
普段の食事を整える事が
最も重要です！！
赤身のお肉ばっかり
食べていてもダメですよ_(:3 」∠)_
女性の皆さん！
貧血、隠れ貧血
には注意しましょう
((((；ﾟДﾟ)))))))
昨日の夕ご飯
牛肉とパプリカ、アスパラガス
炒め(バルサミコ酢、粒マスタード、醤油で
味付け)が、メインでした♡
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
ビフォー、アフター
