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我慢しないでお腹いっぱい
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来月のセッションは、今月の末に募集させて頂きます！
おはようございます！
先日、インスタで「質問」機能を
使ってお悩みを聞いてみました！
「ストレスで甘い物を食べ過ぎてしまう」
とお悩みの方が、いらっしゃいました！
本題の前に…
LIMIAでレシピが、公開になりました！
今回は、スィーツです
息子(1歳９ヶ月)のおやつは、
なるべく「おむすび」や
「蒸したさつまいも」など
シンプルな物を食べさせていますが、
時々甘い物も食べたいかな？
と思い、先日焼きドーナツを作りました。
息子が、食べられる様に
砂糖は使わず、甘酒を使い、
油も少なめにしました！
(シリコン型は、ダイソーで
購入しました！)
小さいお子さんだけでなく、
カロリーを気にしている方や
甘い物が苦手な方にも
オススメの焼きドーナツです！
是非お試し下さいね！
LIMIA→♡♡♡
先月だったかな？
上野公園にいった時。
パクパク食べてました
からのー
クライアント様
す、すごい！
では♡本題に戻ります！
ストレスで甘いもの
食べ過ぎてしまう…
毎日本当にお疲れ様です
まずは、自分を責めずにストレスで
食べてしまう程、頑張った自分を
褒めてあげて下さい
お気持ちよーく
分かります
わたしもそうゆうタイプ
でも、ストレスが溜まっているから
といって食べまくっていると
デブスのまま
なーのーでー！
オススメの方法をご紹介！
こちらの記事でも
書きましたかが…
食べたらダメ！
と思わないで下さい！
ダメ！ダメ！と思うほど、
食べたくなります
もし、食べてしまっても
後悔しない！罪悪感を持たない！
罪悪感がある→満足出来ない→
食べ過ぎると負のループに…
1番いいのは、ストレスを
溜めないのが良いんだけど…
なかなか難しいですよね
食べる事以外にストレス発散方法を
見つけると良いのですが…
読書、ゲーム、ウィンドウショッピング、
ドラマを観る、散歩etc….
何か夢中になれる事を見つけると
ストレス発散出来ると思います
食べたい時は、
本当に食べたい物を
食べる！
妥協してヘルシーな物を食べても
本当に食べたかった物を忘れられず…
我慢出来ず…食べてしまい、余計な
エネルギー(カロリー)を摂取する事にww
<こちらの記事>も良かったらチェック
してね！
食べる物も
コンビニのじゃなくて…
身体に優しい素材で
作ってある無添加の物
orデパ地下等で購入した
お高めのスィーツを食べる！
身体に優しいスィーツなら罪悪感少ない
デパ地下の物を味わって食べると心が満たされ
ます
あとは…
深呼吸をする！
呼吸が整うと心が整うらしいです
今、書いてて
思いついた！
イライラして食べたくなる
わけじゃないですか？？
きゅうりを1.2本
かじってから甘い物を
食べる！ってのは、どーですか？(笑)
やばい！私…
TENSAI
むしゃむしゃ食べている間に
ちょっと冷静になれそうだし…
お菓子を食べる前に野菜食べると
血糖値も上がりにくい
私、今度ストレス溜まって食べたく
なったらやってみよ(笑)
そうそう！
もし、食べる時は
温かい物と一緒に
座ってゆっくり味わって食べて
くださいね♡これ、結構大事！
ながら食いは、満足出来ないので
食べ過ぎてしまいます
栄養の事も書きたかったのですが…
長くなるので次回！
近々書きます♡
実は…
一昨日(3/11)からお菓子断ちを
しています！
ダイエット目的じゃないのですが…
ダイエット中でもお菓子は、食べてOK！
食べながらも痩せれます！
ある事を確かめたくて
お菓子断ちをしているので
実験結果が分かったら報告しますね！
昨日の地味夕ご飯
18時に息子と食べてます
●鶏胸肉と車麩の酢豚風●サラダ
●具沢山味噌汁●玄米
ひじきも食べたYO！みかんも3粒食べたYO！
お昼が軽めだったからか？
これでも腹八分目にならず…
蒸しキャベツとごはんお代わりしました
食後のおやつは、
さつまいもにホットミルク(夫が飲むので
我が家には、牛乳があるのだ！)
私は、大食いで食べる事が大好き&
我慢をしたくないので
体を動かしたり、野菜を多めに食べたり
etc….
努力はしてます！
我慢は、しなくていい！
でも努力は、する！！
知識があっても
努力をしないのは…
ばかやろーだYO
と、いつも自分に言い聞かせて
います
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