遊びにに来て下さりありがとうございます！
我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい方へ！
我慢なし！辛いのなし！過度な運動なし！好きな物たべてOK！スィーツも我慢しない！ダイエット料理が得意な♡
アンチダイエットプランナーRieです！
はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。
あ、インスタやってます
インスタ→♡♡♡
フォローして頂けたら嬉しいです♡
春のグルテンフリー、ヴィーガン♡スィーツレッスンの募集開始しました。午前中のクラス設けました。どうぞ宜しくお願い致します！詳細→♡♡♡
ダイエットサポート体験セッション満員になりました。ありがとうございます！
来月のセッションは、今月の末に募集させて頂きます！
おはようございます！
ダイエットサポート体験
セッションの募集を締め切らせて頂き
ました！！
来月のセッションは、
今月の末に募集させて頂くので
ピーンっと来た方は、
是非会いに来て下さいね
さて♡
皆さん♡
お料理をする時に
◯◯を気を付けていますか？
ちょっとした事で
エネルギー(カロリー)ダウンを
させる事が、出来きますよー
本題の前に…
LIMIAでレシピが
公開になりました！
汁物が…大好きです♡
汁物っていいですよねぇ〜
体も温まるし、食べ過ぎ防止にもなるので
良い事だらけ♡
プライベートでは、
具沢山の味噌汁を飲む事が、
多いのですが…
毎日3食味噌汁だと正直飽きる事も…(笑)
ランチは、
1歳9ヶ月の息子(保育園に通っています。)
のお昼を作らなくて良いので
好きな物が作れます(笑)
(取り分けをしなくて良いので)
久しぶりに刺激的なスープが、
飲みたくて作ったら、
とっても美味しく出来たので
皆さんにもご紹介させて頂きます♡
5分もあれば作れるので、
ママさんのランチや忙しい女子にもぴったり！
是非お試し下さいね！
LIMIA→♡♡♡
そーしーてー。
クライアントさん♡
体脂肪が減りました♡
からのー！
単品料理だったのが…
ガラリと変わりヘルシーなメニューに♡
SUGEEEE〜！
です！！
クライアントさん、体験セッション
受けてすぐに食生活が、変わりました！
マジで凄いです！私が、びっくりだYO！！
お食事日記は、
写真だったり、文章だったり
(ご家族に内緒の方は文章です。)
時間もクライアントさんのご都合の良い
時間に送って頂いてます♡
もうねぇ…
毎日クライアントさんとの
やり取りが楽しくて仕方ない！
私、カウンセリングするの大好き
引き続き宜しくお願い致します♡
本題の
ちょっとした事で
カロリーダウン。
豚肉の脂身をカット！！
脂身は、サヨナラ〜
豚さんごめんなさい
少しでもカロリーダウンさせたい
お肉の脂身が、苦手なのもあるんだけどねww
因みに大トロとかも苦手ww
マグロは、赤身がいい！←安上がり！
だってね…
脂身のカロリーって…
結構あるのよww
●豚ロース肉(生姜焼き用)
1枚51kcalのうち約27kcalは
脂肪のカロリーです
●豚バラ肉(薄切り)
1枚77kcalのうち約62kcalは
脂肪のカロリーです
●豚バラ肉(角切り)
1切れ116kcalのうち約93kcalは
脂肪のカロリーです
ね？？
脂身をカットするだけで
カロリーダウンできるんですよ！！
でもね…
お財布は
300gあったお肉が
約200gに
ハハハハハ〜
でも太る方がヤダ！
購入する時に
脂身が少ないお肉を
購入するだけでも
OK！！
なるべく赤身！赤身！
白いのバイバーイ！
ダイエット中は、
低脂肪なヒレ肉や
赤身の多い「もも・かた」を選んで
購入すると良いと思いますよ
参考になれば
嬉しいです
昨日の雑で地味な夕ご飯ww
豚の生姜焼き、サラダ、具沢山味噌汁
玄米(雑穀入り)でした！
野菜多めに食べる！
よく噛んで食べる！
背筋を伸ばす！
バランス良く食べる！
出来る事から
チャレンジしましょう
ランキングに参加してます♡♡
ポチっと押して下さると嬉しいです
♡♡励みになってます♡♡
リンクに飛べたらOK
⬇︎クリックお願い致します⬇︎
♡オススメのフライパン♡
レシピ監修させて頂きました
詳しくは…♡
⬇︎クリック⬇︎