遊びにに来て下さりありがとうございます!
我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい方へ!
我慢なし!辛いのなし!過度な運動なし!好きな物たべてOK!スィーツも我慢しない!ダイエット料理が得意な♡
アンチダイエットプランナーRieです!
はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。
あ、インスタやってます![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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インスタ→♡♡♡
フォローして頂けたら嬉しいです♡
春のグルテンフリー、ヴィーガン♡スィーツレッスンの募集開始しました。午前中のクラス設けました。どうぞ宜しくお願い致します!詳細→♡♡♡
ダイエットサポート体験セッション満員になりました。ありがとうございます!
来月のセッションは、今月の末に募集させて頂きます!
おはようございます!
ダイエットサポート体験
セッションの募集を締め切らせて頂き
ました!!
来月のセッションは、
今月の末に募集させて頂くので
ピーンっと来た方は、
是非会いに来て下さいね![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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さて♡
皆さん♡
お料理をする時に
◯◯を気を付けていますか?
ちょっとした事で
エネルギー(カロリー)ダウンを
させる事が、出来きますよー![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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本題の前に…
LIMIAでレシピが
公開になりました!
汁物が…大好きです♡
汁物っていいですよねぇ〜
体も温まるし、食べ過ぎ防止にもなるので
良い事だらけ♡
プライベートでは、
具沢山の味噌汁を飲む事が、
多いのですが…
毎日3食味噌汁だと正直飽きる事も…(笑)
ランチは、
1歳9ヶ月の息子(保育園に通っています。)
のお昼を作らなくて良いので
好きな物が作れます(笑)
(取り分けをしなくて良いので)
久しぶりに刺激的なスープが、
飲みたくて作ったら、
とっても美味しく出来たので
皆さんにもご紹介させて頂きます♡
5分もあれば作れるので、
ママさんのランチや忙しい女子にもぴったり!
是非お試し下さいね!
LIMIA→♡♡♡
そーしーてー。
クライアントさん♡
体脂肪が減りました♡
からのー!
単品料理だったのが…
ガラリと変わりヘルシーなメニューに♡
SUGEEEE〜!
です!!
クライアントさん、体験セッション
受けてすぐに食生活が、変わりました!
マジで凄いです!私が、びっくりだYO!!
お食事日記は、
写真だったり、文章だったり
(ご家族に内緒の方は文章です。)
時間もクライアントさんのご都合の良い
時間に送って頂いてます♡
もうねぇ…
毎日クライアントさんとの
やり取りが楽しくて仕方ない!
私、カウンセリングするの大好き![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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引き続き宜しくお願い致します♡
本題の
ちょっとした事で
カロリーダウン。
豚肉の脂身をカット!!
脂身は、サヨナラ〜
豚さんごめんなさい![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
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少しでもカロリーダウンさせたい![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
お肉の脂身が、苦手なのもあるんだけどねww
因みに大トロとかも苦手ww
マグロは、赤身がいい!←安上がり!
だってね…
脂身のカロリーって…
結構あるのよww
●豚ロース肉(生姜焼き用)
1枚51kcalのうち約27kcalは
脂肪のカロリーです![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
●豚バラ肉(薄切り)
1枚77kcalのうち約62kcalは
脂肪のカロリーです![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
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![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
●豚バラ肉(角切り)
1切れ116kcalのうち約93kcalは
脂肪のカロリーです![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
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ね??
脂身をカットするだけで
カロリーダウンできるんですよ!!
でもね…
お財布は![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
300gあったお肉が
約200gに![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
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ハハハハハ〜![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
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でも太る方がヤダ!
購入する時に
脂身が少ないお肉を
購入するだけでも
OK!!
なるべく赤身!赤身!
白いのバイバーイ!
ダイエット中は、
低脂肪なヒレ肉や
赤身の多い「もも・かた」を選んで
購入すると良いと思いますよ![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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参考になれば
嬉しいです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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昨日の雑で地味な夕ご飯ww
豚の生姜焼き、サラダ、具沢山味噌汁
玄米(雑穀入り)でした!
野菜多めに食べる!
よく噛んで食べる!
背筋を伸ばす!
バランス良く食べる!
出来る事から
チャレンジしましょう![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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