1日1動画【首をリラックス＆鍛える3分ミニエクササイズ】

デスクワークやパソコン・スマホなどで

疲れた首の筋肉をリラックス＆鍛えます♪

3分でできるからやってみてね（*^_^*）

新型コロナウイルスによる今後の対応について【オンラインレッスン開始】

《新型コロナウイルスによる今後の対応について》

皆さま、いつもお世話になっております。

今後の対応について検討させて頂いた結果、4月からはオンラインレッスンに以降させて頂くことに致しました。

皆様と皆様のご家族、そして、私と私の家族と皆さんを守りながら体を動かす機会をできるだけ保つ手段としてこのように決めさせて頂きました。

早く、皆さんでスタジオでレッスンができる日を待ち望んでおります。

【オンラインレッスンについて】

■zoomアプリを使用してのレッスンとなります。

※やり方についてわからない方は、全面的にサポートさせて頂きます。

◆レッスン受講までの流れ

zoomアプリをダウンロードする。

※細かい登録など一切不要。ダウンロードのみ。

↓

こちらからレッスンのURLをお送りします。

↓

URLをクリックする。

↓

参加。

[受講の際の諸注意]

■途中入退出可能です。

■決して無理はしないで下さい。

どこか痛かったりした場合は必ずお知らせください。

■途中で水分補給をしましょう。

【レッスンスケジュールについて】

・現時点では変更はなく、月曜日・火曜日の昼間と夜のクラスです。

※今後の状況により、オンラインクラスのみ平日の昼間のレッスンを増やすことも検討しております。

【講師について】

・第1,3月曜日 14:30～藤田しのぶ先生ヨガクラス

第2,4火曜日 19:30～久保田真理子先生ヨガクラス

第1月曜日19:30～小川桃子先生ピラティス

第4月曜日14:30～小川桃子先生ピラティス

今まで通りレッスンをして頂きます。

上記以外のレッスンは髙橋が担当させて頂きます。

レッスンスケジュールについてはこちら。

【料金について】

◾オンラインレッスングループレッスン

1回レッスン1700円

5回チケット(2ヶ月有効)8000円

8回チケット(2ヶ月有効)11600円

通常のレッスンではない、オンライン限定の受け放題チケット。

○1ヶ月グループ受け放題チケット

14000円

お家から出る機会が少なくなってしまうかもしれないので、少しでも体を動かせますように！

◾オンラインプライベートレッスン

60分間3800円

プライベートレッスンスケジュールはこちら。

◾オンラインダンスレッスン

1レッスン￥1300

5チケット（有効期限2か月）￥6000

レッスン内容詳細についてはこちら。

【決済について】

現時点では銀行口座振り込みのみとさせて頂きます。

1ヶ月分をこちらから請求させて頂きますので

その後、お振込をよろしくお願い致します。

※尚、今後の状況によって外出禁止なる場合もあるかもしれませんので、支払い方法に関してその都度対応させて頂きます。

ご不明な点もあるかと思います。

ご質問などいつでもご連絡下さい。

何卒よろしくお願い致します。

高橋

一発で背が伸びる。脇周りがすっきりする方法

それはズバリ！！

ぶら下がり～♡

肩凝り
血行不良
背が縮む

にもよい

鉄棒とか。。。なければ。。。う～んなんだろ
ぶら下がれる場所を探してみて

ぶらさがる場所
足が完全にうかなくてよい
つま先がついていてよい

慣れていない人は、足がすこしつくくらいの高さをお勧めします♡

1日1回からやってみよう

日々私達は重力の中で生活しています。
下にひっぱられている。

筋肉も衰えてくると背は縮んで床の方に引っ張られてきてしまいます。

ぶら下がりは
その縮んだ身体を一気にひっぱる事ができます。

無理はせずに、気持ちよく伸びたと感じられる範囲でやってみて下さい。