腿裏・ヒップアップに最適♡
そして
背骨のストレッチにもなります♡
よく
「この垂れたおしり、上がりませんか？」
と聞かれます
このエクササイズは効果的
２分でできるエクササイズ（*^_^*）
お尻・腿裏の筋肉を意識してやってみてね
皆さんによく聞かれるこの質問
「何を食べているのですか？」
朝は
甘酒をまず飲む♡
すりおろした生姜を入れて、豆乳で割ります♪
生姜が入ると、身体が温まる
豆乳で、たんぱく質もとれる
これは、私の一押しドリンク♪
授乳中だからね♪
コーヒーとかは飲まないんだ
そして
続く
千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミ
です
身体について気をつけている事
夜ごはん後には、物を食べない
気をつけているというか、私はもう習慣になっているのだけれど。。。
結構、食べちゃう～っていうお話を聞く
お菓子とかおつまみとか。。。
普段は絶対に食べないです
お酒はちょっと飲んだりします
お酒好き
食べると胃がもたれるし
朝ご飯美味しくないし
ちょっとお腹がすいたかな～というくらいが丁度良い
普通にしている事だけれど、結構大切な事だと思う
今日この頃
それはズバリ！！
ぶら下がり～♡
肩凝り
血行不良
背が縮む
にもよい
鉄棒とか。。。なければ。。。う～んなんだろ
ぶら下がれる場所を探してみて
ぶらさがる場所
足が完全にうかなくてよい
つま先がついていてよい
慣れていない人は、足がすこしつくくらいの高さをお勧めします♡
1日1回からやってみよう
日々私達は重力の中で生活しています。
下にひっぱられている。
筋肉も衰えてくると背は縮んで床の方に引っ張られてきてしまいます。
ぶら下がりは
その縮んだ身体を一気にひっぱる事ができます。
無理はせずに、気持ちよく伸びた
と感じられる範囲でやってみて下さい。
背骨が柔軟だと身体が若い身体になれる♡
ちょっとやるだけで背筋も腹筋ものびてとても気持ちがよいよ♪
やってみてね（*^_^*）
【キャット】