これは、私がやっているダイエット法というか。。。
これが一番調子がよくてやっていることなんだけれどね♪
食べたいときに食べたいものしか食べないんです
■良い点
食べたいもの（身体が欲しているもの）は食べるからストレスがかかりにくくリバウンドがしにくい。
■悪い点
我慢してるかしていないかがわからないと難しいかも。。。
<やり方>
①毎日食べたものを記録します。１週間くらい記録する。
②食べた後に体調を記録する。
調子がよい、身体が軽い、活動的になれた、身体が温まった、動きやすい。
胃がおもい、動きにくい、冷えた、のどが痛い、身体がおもい。などなど
これをやることで
↓
(1)[自分の食べているものと量を把握する。]ことで、どれだけ食べているか食べていないかを自覚できる。
これは食べすぎじゃないか？という場合は、
食べることが慢性的になっていて、満福中枢もよくわからなくなっていて、食べる量がコントロールできなくなっている可能性がある。
自分がお腹がすいてるのか？すいていないのか？もわからなくなっている可能性がある。
(2)[どんなものを食べると体がどうなるかを知る。]ことで、自分の体調を自分でコントロールしやすくなる。
その時に必要なものをとれるようになる。
寒い時はこれを食べよう。元気になりたい時はこれを食べようなど。。。
自分の身体に敏感になれます。
私は、生理のくる一週間前に無性にお肉が食べたくなります。その時はとにかく肉・肉・肉と食べる♪
最近朝や空腹時、エネルギー補給に食べているお気に入りお菓子♡
そして、
考え方の面
これが結構ポイントになると思うんだよね
<考え方>
①御飯は必ず３色きっちり食べないといけない。
と思っているならば、それをやめてみる。
そうすることで、本当に体調もよく快適なのであればOKだけれども。
お腹もすいていない、特に食べたくないのに、お昼だから食べようはなし。
②人に合わせて食べなければならない。
と思っているならば、それもやめてみる。
どうしてもやめられないならば、ちょっと合わせてドリンクやほんの少し食べる。
基本は、自分の身体が何を欲しているかをみる。
子供と一緒にご飯を食べる時に、残したからもったいないから全部食べちゃおう。もできるだけなし。
自分の分は用意しないで、子供のものを食べるとかに変更する。
この考え方から、食生活をみてみて、やっていることがあったらやめてみる。
人によって効果の出方が違うので、何とも言えないのだけれど。。。
まず２週間くらい様子をみてみてもらえるとよいかな
体重も様子をみるのと、自分の身体の状態をみる方が大切かな。
これを今まで、６人の人にお話ししてやって頂いたところ、
５人が１か月内に３キロ減ったのと、身体の調子がよくなったとご感想頂いています
わからないことがあれば、いつでも質問してください♪
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