千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミ
です
二の腕の引き締め方教えて下さい
とよくご相談頂くよ～
日頃からできる運動として
ペットボトルを使った運動
ペットボトルをもってキープするだけ
これは簡単で結構効くよ
ただし
持ち方にポイントがある
これははずさないでね！
ここをはずすと、うまく筋肉がつかないかも
これら重要ポイント
肘をゆるめる
肘の目（肘の曲がるところ・肘の関節）はできれば
前を見るようにする
初めは5秒くらいからスタート
余裕で5秒キープできる方は
2秒くらいずる増やしていく
×５セット
できそうだったら朝・昼・晩
もしくは、空いてる時間にやる
画像は、正解↓
画像は、間違い↓
腕をよくみて
肘の曲がる部分が真上を向いてるよね
上の写真とは違うよね
もう一度
肘の向きをよくみてね！
肘の曲がる部分は、正面をみるようにする
これ↓
一番簡単な方法かも
キープしている間
腕がぷるぷるしたら
効いてる証拠だよ
是非やってみてね