体幹トレーニング♡背筋腹筋を鍛える【プランク】

体幹トレーニング♡

体幹がしっかりすると身体の軸がぶれなくなります。

運動をされている方は、歩いたり、走ったりするのも、自分の身体の中心から動くことができるようになるので、無駄な動きがなくなる、疲れにくくなったりします♪

運動されていない方でも、普段の生活の動きが、効率的になる♡

このプランクは、腹筋背筋も一度に鍛えられるので、トライしてみてね♡

３セットでOK

簡単バージョンも動画で説明しているから、辛い方はそちらにチャレンジしてみてね♡