Shinobu先生（Shinobu先生ブログ）と2ショット
Shinobu先生にセルフケアヨガレッスンをして頂きました
レッスンの流れ--------------------------------------------
身体のあらゆる部分（足、股関節、胴体、首）を丁寧に動かしていきます
○足の裏のマッサージや足の運動
○胴体から大きな円を描き動かす・・・無理なく身体の動きにそって・・・
ゆ～らゆ～ら する感じで とおおおおっても気持ちよい
ヨガのポーズが入ってきます
○一つずつ、ポーズもゆっくり、時には長く・・・
気持ち良くってだんだんねむーーーくなってきます
道具もつかいながら、ひとつひとつ丁寧にポーズをとっていきます
写真↓は、最後のポーズ
シャバ－サナを含んだポーズ
股関節周りがひらき、血液の循環が良くなり、女性の不調改善（月経、不妊など）にも効果があるそうです
娘も参加（笑）
↑
重りや（写真の重りは砂袋です）ストラップ、ヨガブロック、ボルスターなど使いながら、無理なく伸ばしていく事ができます
レッスン後は、骨の位置が正しい位置に戻って、とっても気持ちよく伸びました。
確かに、力が入ったりもせず、無理なく伸ばす事ができました
Shinobu先生 ありがとうございました
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【セルフケアヨガ】
Shinobu先生ブログはこちら
身体を動かす時に、リラックスできていますか？
私・・・身体が硬いけれど・・・と言いつつ、頑張って伸ばそうとしていませんか？
頑張れば、頑張るほど、身体は伸びにくくなります
道具や大地に安心して身を委ねていく事で、現代人が抱える、身体と心のストレスを手放していきます。ご自分の身体に耳をかたむけながら、誰もが無理の無いように練習する事が出来ます。
こんな方におすすめのレッスンです
慢性疲労やストレスを感じてる肩こりや首の緊張がひどい夜ぐっすり眠れないなんだかすっきりしない、不調を感じる（更年期障害、不妊、月経etc）【料金】1レッスン：2000円
5チケット（2か月間有効）：9500円
8チケット（2か月間有効）：14000円
※チケットは、ピラティスクラスでもお使い頂けます
【曜日・時間】第１・３週目月曜日14：30～15：45
【定員】5名様（要予約）
【ご予約方法】お問い合わせ・お申込み方法
facebook、アメブロメッセージまたはma3ma3studio@gmail.com
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マミスタジオ
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加藤由紀さんによるWSピラティスの基本を丁寧に、しっかり動く基礎クラス3月3日（月）
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