みんなで 暑いけど
汗をかいて
カラダの中から きれいになりましょう
汗を かくと カラダの老廃物がでてき、血もきれいになります
肌もきれいになります
カラダの中から 暖まってかく汗なので、 脂肪燃焼効果もあります
７月中クラステーマ 汗をかいて 中から すっきりしよう 特集
7月7・8日（月・火）
呼吸 ○カラダ全体に空気をいれていき、カラダの中から温めていきます。
呼吸だけで、汗がでます。
パートナーを組んで、お互いのカラダを確認しながら の練習。（ヨガの先生祥子さんのクラスでやって事もふまえて）
足の指の使い方 足の裏→ふくらはぎ→股関節→骨盤周り
を重点的に、動かし・ストレッチ・マッサージ。
足は 土台。カラダをささえています。
その足が、いつも くつの中で きゅっとちぢこまっていては 大変。
動かす練習・ストレッチ・マッサージをして、足の指・裏を柔軟に 解放してあげましょう。
足の指・裏が柔軟で しっかりとしてくると、床・地面をしっかりとつかめます。
カラダ全体も安定していきます。
ふくらはぎについては また 明日～～～
今後のテーマを簡単にご紹介
7月14・15日（月・火）
○呼吸法
○背骨を使う
○背骨の丸める動き・まっすぐの動き・ねじる・側屈（脇ばら縮める）
○スパインアーティキュレイション
7月21・22日（月・火）
○呼吸法。
○大きな動きに注目したエクササイズ。大きな筋肉を伸ばしていきます。
○大きな部分のストレッチ。 足の開きも 大きく 床をしっかり つかみながら動かす。
7月28・29日（月・火）
始めの方で 首・肩まわり。ストレッチ・筋肉をほぐす法。
○全体の総まとめとして、今までやってエクササイズを とりいれて 流れで動く。
○パートナーでのストレッチ・マッサージ。
以上今後の予定です
興味のある方は どうぞ('-^*)/
９月には スタジオロイジービブ １周年 work shop ＆ みんなでお茶会 開催予定。
詳細は 後ほど告知します
