変な天気でした
今日も・・・
雨
しかも、
いきなりの大雨
そして、雷
夕方から、代行のクラスがあったのですが・・・予約は、入っていたけど、生徒さんはいらっしゃりませんでした
どしゃぶりで、電車もおかしくなっていました。
いきなりですが、
5月21日(水）
ダンス創世記（←HPのdance performance infoのコーナーに詳細がのっています）
の舞台のリハーサルが、3月から１日リハーサルの日が増えたのですが・・・
筋肉痛
とっても身体が痛いです。
うむ。
身体を使ってるな・・・と思います。
care,care,ケアーですよ。
careは大事です。
身体を動かした後のcool downも大事です。
必ず、ストレッチをしましょう。
もちろん、動かす前にストレッチをするのは、当たり前。
後も、当たり前と思うくらい。
大事です。
疲れている時には、湯船につかる。
少しでも、いいから、つかる。
シャワーでは、暖まりきれない。
おっくうでも、はいる。
・・・
と言いつつ。
私も、よく怠ってしまいます
そして、かる～いストレッチ。
これは、疲れている時に、簡単でお手軽なのでやってみてください
<のばしたい所を、ピンポイントかつ柔らかくのばす簡単ストレッチ>
1,クッションでも、トレーナ・カーディガンなどを丸めたものでも、とにかく、少し厚みのある、柔らかい塊を作ります。
ここでは、クッションで説明しますね。
２、クッションを胸の後ろでも、腰の後ろでも、固まってるなあ・・・少しのばしたいな・・・と思う場所において、その上にあおむけにねる。
that`s it!です。
これだけ、後は、深呼吸。呼吸～呼吸。
ふつ～に、すって～ はいてえ～
初めは、胸の後ろにひく、その後は、腰の後ろに・・・etc
少し、場所を変えるだけで、伸びる場所も変わります
Let`s try!!!
