今日は、変な天気でしたね？
写真は、その変な天気目白押しの最後の夕方の晴れた空。
東京はどうだったかわからないけど。
千葉県佐原にいた私の上の空模様は変でした。
午前中 晴れ
午後 雲行きが怪しくなり、雨→雷ごろごろ
夕方 晴れ
？？？？
は？？？
何この天気？
気持ちが悪い・・・
と、思わせられる天気でした。
雨が降った日って、花粉が少し落ち着くんですよね。
花粉症。
花粉症の原因は、花粉！！！！
というのは、もちろんの事。
ストレスも原因としてあるそうです。
だから、ストレス解消をする。
という事も、大事だそうです
背骨を動かす運動には、自律神経を整える効果があり。
ストレスを軽減する役割もします。
＜背骨を動かす運動＞
これは、ヨガ、warm up、背骨の運動、背中のストレッチとしてもよく使われます。
１、四つんばいになります。
☆point☆
四つんばい。
５本の指は、しっかり開く。
肩の下に手首がくる。
股関節の折曲がるところの下に膝がくる。
膝の幅は、おしりの幅。
腕・胴体・腿。で、長方形になるように。台形型にならないように。
２、尾てい骨（しっぽがあった骨）を、下にむけるように、しっぽの骨の方から、下に丸めていきます。
しっぽの骨を下にむけ（どんどん下におろそうとする）→腰のが丸まり→背中が丸まり→最後に頭を少し下にむけ、首のうしろも丸めます。
３、２のリバースで。尾てい骨を今度は、上に向けようとします（どんどん上にむけようとする）→腰の後ろが少～しそり→背中が少～しそり→最後に視線を少し上に向けて、首のうしろを引っ張って伸ばすようにします。
そしたら、また、２から。
２，３，２，３・・・の繰り返し。
☆point☆
尾てい骨が、発信になります。
尾てい骨が動くから、その次の骨（背骨の一本ずつの骨）が動いていく。
とイメージしてみてください。
１回ずつ、動かす事に、背骨と背骨の間が伸びていく～と思って。
ちょっと、言葉で説明するとややこしいけど。
たぶん、皆さん知っているエクササイズだと思います