言葉にならない想いたち -4ページ目

生きる道を見つける話

ジモコロさんの記事。

あえて高校に行かず15歳で「コーヒーショップ」を構えた少年

イーアイデムの地元メディア「ジモコロ」

https://www.e-aidem.com/ch/jimocoro/entry/dango06

インターネットの記事一つで人生が激変した「15歳のコーヒー焙煎士」の現在

イーアイデムの地元メディア「ジモコロ」

https://www.e-aidem.com/ch/jimocoro/entry/dango19

一時期、かなりバズっていたので、目にした方も多いと思います。

こうして、自分に合うものに出会い、それに向けて突き進むことができるのはとても幸せなことです。

多くの人は、それが何なのか、よくわからないままに生活をしていることと思います。

ご本人の著書「コーヒーはぼくの杖」は読んだほうが良いです。

私は買って読みました。

最初の２０ページくらいで感動して泣きました。

なんというか、詩人なんですね。

言葉の選び方に奥行きがあります。

それからとても感受性が豊かで純粋です。

瑞々しさがあります。

ご一読あれ。

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マクロの話

TechCrunch さんの記事。

Googleのスプレッドシートにマクロが来た――G Suiteツールにメジャーアップデート

TechCrunch Japan

https://jp.techcrunch.com/2018/04/12/2018-04-11-google-sheets-gets-macros/

Exceler、いよいよ雲へ昇る。

Excel マクロが好きな人、いますよね。

私はそもそもコードが書けないのであんまりマクロをいじることはしません。

秀丸マクロは一時期とてもとても使っていましたが、今はあんまり使っていません。

記事によると、G Suite で使えるようになる、とのこと。

つまり法人向け契約で使えるわけですね。

一般の無料版には来ないのかな？

興味ある人は調べてみてくださいな。

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なかなかできることじゃない話

70seeds さんの記事。

「月給3,000円」の息子へ―銀行マン、チョコレート工房をつくる

https://www.70seeds.jp/chocolabo363/

いい記事でした。

障害を持った子に、自分で生活できる仕事・賃金を残す。

同じような境遇の人達へ、自分で生活できる仕事・賃金を残す。

そして当事者のご家族へ、フィナンシャルプランニングをしていく。

御本人の能力の高さもさることながら、

その想いの強さもあったからこそ、

成功したのだと思います。

ぜひ、ここでチョコを買おう。

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ストレッチを継続している話

拙記事。

継続してストレッチしています。

少し言語化が進んだ部分があるので再登場。

ストレッチをするうえで、やはり重要なのは以下の点だと改めて感じています。

・頻度を上げる。いつでもストレッチしてるイメージで。

・いままで動かしたことが無い方向へ関節を曲げていく。

・いままで動かしたことが無いくらいの可動域（角度）で曲げていく。

・箇所は股関節と肩で充分。

私は一つの方向・角度で伸ばしていくのは、早くて１０秒〜２０秒、長くても３０秒程度です。

仕事の都合などで頻度が落ちると、ストレスが溜まってくる感覚です。

改めて数種類のストレッチを一巡するだけでも、だいぶ頭がスッキリして体が軽くなる感じです。

高頻度ストレッチ、おすすめです。

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才能の無駄遣いの話

ギズモードさんの記事。

ジロリアンに強力なライバル。画像を送ると94.5%の確率で「この一杯は、この店舗」と当ててくれるよ「@jirou_deep」

ギズモード・ジャパン

https://www.gizmodo.jp/2018/04/jirou_deep_sugoi.html

こういう、才能の無駄遣いのようなもの、大好きです。

しかも精度が高いとのこと。

最高ですね。

ちなみに二郎には行ったことありません。

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モバイルSuicaとJREポイントを使い始めた話

拙記事。

iPhone に、モバイルSuica を入れてみました。

パスモをもともと持っているので、あまり利用頻度は高くないかな、と思いつつ。

JREポイントってのがあったので、モバイルSuica と連携させて、

駅ナカで買い物や飲食するときに使ってやろう、という発想です。

これもメトポのように、ポイントでチャージができるそうなので、

普段駅ナカで買い物したり飲食することがある身としては、

ポイントを貯めたうえに小銭を持ち歩く必要がなくなり、会計の場でも財布を出す手間が省けます。

なかなか便利です。

お試しあれ。

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メトポに登録してみた話

東京メトロが実施している、メトポに登録してみました。

地下鉄通勤をしているので、ポイントが貯まるかな？と思っています。

で、このポイント、パスモにチャージができるのだそうですね。

通勤で乗っている分で、どのくらいポイントが貯まるのか、まだ全然わかりませんが、

必要があって乗車している分でポイントが貯まるなら、参加してみよう、という発想です。

追って結果をご報告するかもしれません。

しなかったら、察してください。

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最後までお付き合いいただきありがとうございます。
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「しるし書店」に登録してみた話

しるし書店については、こちらの記事が熱いと思います。

しるし書店を理解できない方々へ

みんなのかめぴょん

http://www.kamepyon.com/entry/2018/03/08/002643

出店者が、自分でメモしたり折り目を付けた本を出品できるのですが、

メモやら折り目やらを本の「付加価値」として提供できる、というシステムです。

西野さんの公式記事にある、「読書屋」という言葉がそれを象徴していると思います。

西野亮廣『古本が3万円で売れる『しるし書店』』
https://ameblo.jp/nishino-akihiro/entry-12357968834.html

まだ登録してプロフィールをチラホラ更新しただけで、出品していないのですが、出品したら記事で報告してみたいと思います。

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文末までお付き合いありがとうございます。

感想などをレターポットでいただけると嬉しいです。

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先日、Facebook のタイムラインにあらわれた、スポーツグラフィック Number の記事。
イチローと岩瀬、日米最年長の共通点。初動負荷理論は不老不死の薬なのか？
http://number.bunshun.jp/articles/-/830322

この記事で、初めて「初動負荷トレーニング」というものを知りました。
興味が湧いたので、ググってみました。

イチローの初動負荷トレーニング　ジム情報と自宅でのやり方
https://specialdeals.pw/353.html

上記の記事に、下記の動画埋め込まれていました。

イチロー柔軟性
https://youtu.be/IwweVhkYD-M

この動画は４０秒でとても短いのですが、YouTube でその次に再生された下記の動画を食い入るように視聴しました。

【イチロー特集】【第一夜・４３歳の衰えぬ肉体】初動負荷マシン

https://youtu.be/cNptyZ6uP50

これは１４分３３秒の、TV番組を録画したもののようなのですが、イチロー選手が実際に初動負荷トレーニングをしている場面が散りばめられているので非常に参考になりました。
この「【イチロー特集】【第一夜・４３歳の衰えぬ肉体】初動負荷マシン」を視て感じたのは、初動負荷トレーニングは「トレーニング」というよりは、「ストレッチ」に見えました。

実際にやってみようと思いましたが、具体的には、
より多くの方向へ、より可動域を広く、そして頻度をかなり多く実行する、
という方法を採ってみようと思いました。

イチロー選手が器具を使って可動させている関節は、主に肩と股関節だったので、私は完全に肩と股関節に絞って伸ばしてみることにしました。
もちろんイチロー選手は他の関節も器具を使って動かしていましたが、単純比較したり同じことをやる必要は無いので、関節を限定しました。

以下、私が実行したストレッチを紹介していきます。

肩のストレッチ

１．
両腕を伸ばして頭の上で手の甲を合わせて、
手のひらを外側へ向けたまま、ゆっくりと肘を曲げて胸を張り、
できれば手の位置は自分の真横よりもやや後ろになるようにします。
この記事の、　http://nakagawachu.com/staff-blog/archives/6446
この絵がわかりやすかったです。　http://nakagawachu.com/staff-blog/wp-content/uploads/2017/06/58b3ad7f02ece9187141b58ac0e21887.jpg

２．
背中で合掌します。
この記事の写真はとても美しい合掌ですが、私はまだ手のひらはつきません。
指先がやっとです。
https://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB006121/

３．
三角筋のストレッチ。
こちらの記事の　https://s-takanaga.com/blog/muscle-150623/
この図がわかりやすかったです　https://s-takanaga.com/blog/wp-content/uploads/2015/02/stretch13.jpg
私がやってたのはコレです。

４．
あとはオーソドックスに、脚を肩幅でひらいて、
頭の上で片方の手首を反対の手で握って、
握っている側へ横に倒れていくストレッチです。
これもできれば若干体を後ろへ反らせながら倒していくのが効きます。

下記の股関節のストレッチと同時に行うことができます。

股関節のストレッチ

さて股関節のストレッチを始める前に、股関節の骨模型や解剖図を見ておいていただきたいのです。
股関節の画像検索結果

股関節のストレッチというと、イメージ的に脚を左右に開くストレッチを想像すると思うのですが、股関節って、実はいろんな方向に曲がるんですね。
ストレッチをやるときに、この記事の上の方で、「より多くの方向へ、より可動域を広く、そして頻度をかなり多く」と書きました。

で、股関節って、要は骨盤と大腿骨のつながってる部分なんですね。
ですので、ただ脚を開くのではなくて、いろんな方向へ曲げて筋肉を伸ばしていくことを意識してみてください。

１．
オーソドックスな股関節ストレッチです。
脚を横に広めに開いて立って、膝を曲げ、腰を落としていきます。
肘を腿の上に乗せると楽かもしれません。

２．
脚を大きく前後に開いて、前脚を曲げて後ろ足は伸ばしたまま、腰を落としていきます。
背筋は伸ばしたままのほうが効きます。
これは後ろ足の、太もも前面が伸びます。

前後の脚を替えて、もう一度伸ばします。

この記事の写真がわかりやすいと思います。
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100033/011400109/

３．
体をねじる。

こちらの記事の、　https://www.b-lab.jp/ambassador/00865/
こちらの写真のストレッチ。　https://www.b-lab.jp/ambassador/img/00865_4741.jpg
キレイなストレッチですね。美しいです。

これ結構ご存知のかたも多いと思います。
私も良くやってました。
が、これは「体をねじるストレッチ」だと思っていたのですね。
しかし、このストレッチを「股関節周辺の筋肉を伸ばすストレッチ」と捉えると、意識する場所が変わってきます。

結果
私は３人の子供（８歳・４歳・２歳）がいるのですが、先日、３人と私だけで遊びに行きました。
そこそこ有名になった「船橋アンデルセン公園」が車で１５分くらいのところにあるので、連れていきました。
大人一人で相手をすると、結構つかれるんですね。
いままでなら疲れて、１〜２回はブチ切れてしまっていたのです。

この日は、ちょっとした空き時間に、上記７種類のストレッチをずっとやっていました。
７種類のストレッチを、それぞれ１回１０秒程度、長くても２０秒程度、
頻度としては「かなり頻繁に」、それこそずっとストレッチをやっているような印象でやっていました。

そうすると、ブチ切れるほど疲れてしまうことはありませんでした。
比較的余裕を持って帰宅することが出来て、効果を実感しました。

この日、特に意識していたのは、「より多くの方向へ、より可動域を広く、そして頻度をかなり多く」のうち、「可動域」と「頻度」です。

【イチロー特集】【第一夜・４３歳の衰えぬ肉体】初動負荷マシン

https://youtu.be/cNptyZ6uP50

上記動画での印象は、まさにその２点、「可動域」と「頻度」をひしひしと感じたのですね。
これが見事、功を奏した形となりました。

その他
こちらの記事。
40代で｢疲れない体｣にみるみる変わる5習慣｢レジェンド葛西紀明｣も実践！改善法は？ | 健康
東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/201959

こちらの記事では、葛西選手は下半身の柔軟性を説いているんです。
しかし、具体的な方法が書いてなかったので、なんだかもやもやした思いを抱えていました。

この記事と、初動負荷トレーニングの動画が合わさり、
股関節のストレッチをやろう、
という発想に繋がりました。

まとめ
初動負荷トレーニングは専用器具を使うと効果的に実行できるようですが、
近くにそんなジムがない、とか、
ジムに通うお金も時間もない、とか、
筋肉を増強する必要はあまり感じていない、
などというかたは、ぜひ実行してみてください。

疲労が軽減されると思います。
まずは実感してみてください。