こんばんは
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
最近
運動不足の方が多いせいか
脚がむくんでいる女性を
かなり多く見かけます…
むくみの原因は
リンパの流れが滞っている証拠です。
私もリンパについて知らなかった時は
起きると顔がパンパンにむくみ
夕方には靴がキツくなってました…
なので
モデルの仕事の時も
午前中の撮影などは本当に困ってましたが
対処法が見つからずにいました…
リンパセラピストの資格を取得したのは
15年ほど前だったと思いますが
それ以来むくみはゼロです♪
お水を3リットル飲むと良い
と、よくお聞きしますが
リンパの流れが悪い人がこれをすると
かなりむくんでしまいます。
私のウォーキングクラスでは
全身のリンパを流す体操から始めますが
むくまないのはもちろん
二日酔いしなくなったと驚かれます。
リンパを流してから
約40種類のエクササイズで
顔から爪先や指先まで
まんべんなく動かします。
整体の効果があるので
体が整うだけではなく
瘦せる運動でもあります。
それ以外にも以下の運動をします！
＊つまずきにくくする
＊骨密度を上げる
＊骨盤の歪みを取る
＊外反母趾を予防する
＊小顔を作る
＊首のシワを伸ばす
＊免疫力を強くする呼吸法
＊認知症防止の脳の体操
もおこない
最後に
美しい姿勢で綺麗に歩きます🎶
綺麗に歩くのには
たくさんの筋肉が必要で
上手く筋肉を動かせるように
神経・関節・筋肉を連動させるのです
腰痛の方は
腹筋運動が良いとよく言われ
腹筋運動だけする方も
いらっしゃると思います。
でも人間の身体は
全体でひとつのユニットです
ある部分だけ動かすよりも
身体を全体的に動かす事が大切です‼️
今までレッスンを受講された方々には
下記のような効果や改善が見られてます♪
ビジュアル面
猫背の改善
二の腕・腰回り・おなか
背中・脚のシェイプアップ
ヒップアップ
小顔
O脚X脚の矯正
お肌の艶が良い
全然老けない
など
健康面
腰痛や肩こり、ヒザの痛みの軽減
冷え症・生理痛・むくみ
尿もれの改善
うつ病や更年期障害
体力・免疫力UP
などです
その他
前向きになったり
自信が持てるようになったりと
精神面にも効果が現れます！
レッスンに通っているみなさんが
よく言われることは
「どうして歩き方を習うの？」
です。
世の中の歩いている人を見ると
90%以上の人が
キレイに歩けていません‼️
美しく歩くには
「意識」しないといけないのです
「筋肉」もないといけないのです！
何と言っても
姿勢や歩き方が良いと
品が良く見えたり
素敵・美しい・綺麗だと思われるのですから
その術を身につけるべきなのです😊
月末木曜日の
ウォーキング単発レッスンでは
体験も可能ですので
どんな筋肉が必要なのかを
が体験くださいね〜
4月からの体験レッスンは
今週は
ホームページをリニューアルするため
東京レッスンの後に
撮影をしました。
みなさん素早くお手伝いしてくださり
撮影にも立ち会って頂き
楽しくスムーズにおこなえました🎶
とても感謝です🙏
ただ
半月の運動禁止後の初日で
太ももの筋肉が
かなり落ちていた事に気付き
ショック😱
木曜日からのレッスンで
筋肉を再教育していきます‼️
LINE@登録してください
オーソティクスについて
ホンマルラジオはいつでも視聴できます
インスタグラムもぜひフォローしてくださいね〜
instagram 「airsea66」
こちら
こちらFacebookもフォロー大歓迎です
Facebook 「櫻田千晶」こちら
こちら
ChiakiSakurada