こんばんは
更年期が終わった♪
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
「更年期」は
全ての人に訪れ
閉経前後の5年と言われていますが
私の場合は
閉経前には現れず
閉経後の10年でした。
日常生活に支障が出るほどの
障害が現れやすい人には
以下の特徴があるそうです。
✅生理前や生理時に不調を感じやすい
✅産後の不調が長く続いた
など
女性ホルモンに左右されやすい人は
注意が必要なのだそうです。
その要因は
身体的要因
環境要因
性質（性格）要因など
さまざまですが
とくにがんばり屋で
完璧主義の人は要注意とか💦
例えば
思春期に月経が始まってから
安定するまで
3年ぐらいかかりますが
その時期に
無理なダイエットやスポーツによる
体の酷使などで
生理不順や月経停止などを経験すると
その後も影響することが
わかっているのです。
更年期を乗り越えるには
バランスの良い食事
睡眠や休息
適度な運動
禁煙や深呼吸
体を温めるなどの
セルフケアが有効です。
私の場合は
運動をしていて
それに呼吸法も取り入れてます
筋肉を動かすと
体も温まるので
更年期が本当に楽に
過ごせたのだと思います🎶
私と同様に
レッスンに通っている方々からも
辛すぎるという
更年期の症状は
聞いたことがありません。
同じ運動でも
体を酷使しすぎるものは
ホルモンバランスにも
影響を与えてしまうので
ほどほどの運動が良いですよ♪
私が開催している
ウォーキングクラスでは
全身のリンパを流してから
全身の筋肉を
まんべんなく動かす内容です。
プライベートレッスンでも
承っておりますし
ウォーキング単発レッスンでも
ご体験頂けます。
今後の単発レッスンは
7月27日
8月31日
9月28日
午後13時からで
お申し込み不要ですので
直接お越しください。
けっこう汗をかきますので
お着替えで運動着と
スニーカー(上靴)を
ご持参の上ご参加くださいね😊
ご質問などは
以下のLINEから
ご連絡をお待ちしております❣️
今日は娘が仕事で出かける時に
マンションの1階がすごいよ！
と、連絡がありました〜
マンションの夏祭りが開催されていて
100名までの抽選会もありますが
小さな子供もいないので
行った事はありませんでした。
娘によると抽選会に
あまり人が集まらず
まだまだ景品が残っているとのこと。
それでは行ってみようかと思ったら
館内放送が入り
「抽選会に来てください」とのことで
1階には長蛇の列ができてました。
炭酸を作れる機器もあり
欲しい〜とおもった
2等もありました〜
88の整理券を頂きクジを引いてみたら
(残り12名!)
4等でした〜笑
ロビーでは
大道芸の玉乗りを披露していて
その後はマジックショーだそう♪
中庭では
射撃や
わたあめやポップコーンが配られ
輪投げを楽しむお子さんも♪
ものすごい人数で
こんなにお子さんが住んでいるのを
初めて知りました〜笑
スタジオ近くの別の場所でも
今日はお祭りで
夏はお祭りだらけなので
お楽しみくださいね❣️
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ChiakiSakurada