こんばんは
心も体もお元気ですか？
ウォーキング&エゴスキュー講師の櫻田です
筋トレしている女性達が
筋トレをするとハッピーになれる
と、おっしゃってます。
筋トレと聞くと
ジムに行って
マシーンを使うトレーニング
というイメージが
あるかもしれません。
でも
マシーンは
単関節運動が多く
ムキムキに鍛えられ
太い筋肉が付いてしまい
思ったイメージの身体作りが
できにくくなる可能性大なんです。
同じ筋トレでも
多くの関節を同時に使う
複合関節運動をすると
女性にふさわしい
細くてしなやかな筋肉が造られます。
私のレッスンも
「筋トレ」を含んでいるので
終了後は
心が変化して
とってもハッピーになれますよ〜🎶
そんなに
ムキムキにならずとも
ハッピーにはなれるんです❣️
ハッピーになれる原因は
筋肉を動かすと
良いホルモンが出るからです。
とくに
閉経後の女性は
女性ホルモンが枯渇するため
不調によっては
充当する方法もあります。
ところが
私のような
乳がん経験者は
如何なるホルモン充当法も
おこなってはいけません。
その理由は
女性ホルモンの影響で
乳がんが
再発するかもしれないからです。
得られない物を追っても
仕方がないのですが
その代わりに
男性ホルモンを出す
という方法がオススメです。
男性ホルモンを出すと
男性っぽくなる
と、思うのは大間違いで
私は何十年も出し続けてますが
良い効果しかありません。
出す方法は
「運動」
すなわち
「筋トレ」
なんですよ〜😊
男性ホルモンの中でも
テストステロン
というホルモンは
好奇心旺盛になり
集中力も増し
判断力も付き
性機能にも効果が期待できます。
メンタルが下がる原因ホルモン
「コルチゾール」を
消してくれる作用もあるので
更年期の落ちやすい気持ちにも
お役立てください。
運動はそれ以外にも
以下のような
多くのホルモンが分泌されます
✨成長ホルモン
幸せホルモンの
✨セロトニン
や
✨ドーパミン
✨ノルアドレナリン
ウォーキングなど有酸素運動を足すと
✨エンドルフィン
まで分泌されます💕
運動をしている人に
明るい人が多いのも
これらホルモンが
大きく影響しているからです🎶
10月は全てのクラスで
体験レッスンをおこないますので
運動の前後で
どれだけ気持ちの変化があるのかを
ぜひご体験くださいね〜
日程についてなど
詳しくは
今日のエゴスキュークラスにて♪
エゴスキューいつでも
体験可能ですよ〜😊
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